Jak si vyrobit zdravou svačinu zásobník, které vám pomohou zhubnout

Jíst zdravé nemusí být nudné a bez chuti, ani to neznamená, nikdy nemůžete mít občerstvení. I když to znamená, že budete muset vyhýbat tuku injekční zmrzlinou, velké hranolky a cheddar sýrovou omáčkou na nachos. Ale můžete mít mražený jogurt, sladké brambory a některé sbírat mozzarella. Zdravé svačiny vám může pomoci ve vaší snaze zhubnout, protože od vás hlad a zabránit tmely na špatné potraviny. Sortiment zdravé možností uvedených níže bude vynikající, přitažlivý a plnění svačinu zásobník. To, co budete potřebovat
Sharp kuchyňský nůž, Velké talíř nebo podnos
Čerstvé ovoce
Nízkotučné odtučněného mléka sýr mozzarella
bez tuku jogurt
Čerstvá zelenina
tuk bez ranč dresink
bez tuku preclík hole
bez tuku tortilla pásy
Salsa
vzduchu vyskočila Koření popcorn plakáty (volitelné)
Zobrazit další instrukce

1

Vyberte jednu nebo dvě části různých čerstvého ovoce. Vyberte 28 hroznů, 1 šálek borůvek a jahod 15, - každý z nich má 100 kalorií nebo méně. Přidat 1 až 2 oz z odstředěného mléka mozzarelly.
2

Vyberte si jednu nebo dvě porce čerstvé zeleniny a některé bez tuku ranč dresink použít jako dip. Dokonce i velké množství celeru, salátu a syrové mrkve stěží dát díru v kalorií limit. Půl červené nebo zelené papriky nebo tři růžičky brokolice s 2 nebo 3 lžíce. z ranče je další dobrá volba.
3

Vyberte několik plnění zrno-založené občerstvení na kole z vašeho svačinu zásobník. Zvolte 40-50 preclík hole, dva šálky vzduchu prasklou popcorn nebo několik uncí nízkotučných tortilla chipsy s 2 lžíce. salsa vyplnit vaše chutě pro křupavost a slané dobroty.
4

Experimentujte s kořením měnit chutě svých občerstvení. Posypeme mleté ​​skořice na plátky jablek. nebo malý zázvor na oranžové nebo mandarinka segmentů. Přidat nějaký sýr parmezán, česnek pepř nebo italské koření na popcorn na chutný pamlsek.