Jak změřit tělesný tuk doma

Věřte tomu nebo ne, měření tělesného tuku skutečně zábavné. To nemusí nutně znamenat, že budete spokojeni s výsledky, ale nemáte zrovna říkat nikomu jeden. Proces potřebný při hledání tělesného tuku obsahuje trochu noze práce a pár klíčových nástrojů. Věci, které budete potřebovat
analyzátor tělesného tuku
Scale
tělesného tuku třmenu
Assistant
Zobrazit další instrukce
Digitální Čtení
1

odváží sami. Platového první věc ráno. Používejte co nejméně oblečení, jak je to možné.
2

nákupu analyzátoru. Jedná se o bateriový digitální stroj, který se koná v rukou nebo stáli na čtení tělesného tuku. Ruční verze stojí kolem 60 dolarů (viz níže uvedené zdroje).
Fotografie
3

zadejte vaše informace. Digitální displej se vás zeptá na váš věk, hmotnost, výška, úroveň aktivity a pohlaví.
4

Počkejte pro snímání. Nyní zabalit ruce kolem pozinkované úchyty a rozšířit vaše ruce rovně ven před vámi. Stiskněte tlačítko Start a počkejte asi sedm sekund. Váš podíl tělesného tuku se objeví.
Squeeze je na
5

Získejte třmenu. Třmen je ruční zařízení, které používáte k špetka různé kožní řasy oblasti na vašem těle. Ty přicházejí v digitální nebo pravidelný verze a stojí kolem 30 dolarů.
6

Zadejte vaše informace. Digitální kožní řasy rovněž vyžaduje, aby vstupní osobní údaje. Postupujte podle pokynů a odpovězte na otázky. Na rozdíl od tělesného tuku analyzátoru, to se ptá pouze na svůj věk a pohlaví.
7

Najděte své kůži záhyby. Na obrazovce se vás zeptá na třech různých záhybů kožních. Jsou up, střední a nízké. Horní je v oblasti hrudníku mezi bradavky a ramena v diagonální linie. Střední je oblast mezi pupečníku a pánevní kosti a nízký je na přední straně stehna.
8

Pořiďte pobledlý. To je místo, kde asistent vypovídací Už ho dělat kožní záhyby pro vás. Vyhledejte umístění stáda, špetka oblast s palcem a ukazováčkem a umístěte třmen asi 1 cm pod ním. (Měl by mohlo dojít k prasknutí kůži jednou rukou a pomocí třmen s ostatními.) Když je skřípnutí kůže s třmenem, že ho stisknutím tlačítka na horní uskřípnutí ruky. To bude pípnutí. Pak udělat totéž pro střední a nižší. Výsledky se pak objeví.
9

Sledujte své výsledky. Zapište si všechny své výsledky, takže máte něco pro srovnání s budoucí výsledky. Ujistěte se, zapište datum a nejlepším pravidlem je kontrolovat každé čtyři týdny.
10

ruční třmenu. Tam jsou také k dispozici manuální třmeny, které pracují v podobné módě. Jedním z takových nástrojů je nazýván AccuMeasure. Chcete-li použít tento třmen, můžete štípnout tři stejné umístění jako digitální třmenu. Pak můžete přidat tato čísla dohromady a křížový odkaz je na grafu, který přichází s ním. To pak dává vám vaše procento tělesného tuku (viz níže uvedené zdroje).