Jak na snížení krevního tlaku s Easy dechová cvičení

Existuje mnoho produktů - stroje , CD, knihy atd., které mohou snížit krevní tlak, dechová cvičení . Realita je hlavní je jednoduché a nemusíte platit nic se to naučit ! Věci , které budete potřebovat
čas ( 20-30 minut)
Klidné místo
hodiny s druhé ruky

Zobrazit další instrukce
1

Pochopit principal zpomalení dýchání sníží krevní tlak. Jediné, co musíte udělat to 20-30 minut denně a účinek trvá po celý den . Soustřeďte se na výdech .
2

Najít relaxační polohu (vsedě nebo stanovily , ale ne při jízdě !)
3

Zhluboka se nadechněte , který umožňuje váš žaludek rozšířit . GameTwist GameTwist 4

pomalu nechat vzduchu uvolnění . V ideálním případě budete mít jen šest dechů za minutu , což znamená, výdech po dobu 10-15 sekund. Opakujte po dobu 20 minut .