Dieta pro reaktivní hypoglykemií

Reaktivní (nebo po jídle), hypoglykemie je stav, ve kterém hladina cukru v krvi klesne dva až tři hodiny po jídle, což způsobuje řadu nepříjemných příznaků, včetně třes, nervozitu a nevolnost. Je možné zcela eliminovat tyto symptomy přes dietní změny, včetně jíst vícekrát denně a vyhnout se vysokým obsahem sacharidů zatížení při jídle. Co jíst

Podle Mayo Clinic, by reaktivní antidiabetika jíst s vysokým obsahem vlákniny, které obsahují ovoce, jako jsou maliny a hrušky, celozrnné těstoviny a pečivo a různé fazolí a hrášek. Kromě zvýšení příjem vlákniny, podívejte se na produkty, které říkají, že oni jsou "nízkým glykemickým." Nízký glykemický potraviny, jako Ezechiel 04:09 flourless chleba a bary Cliff Luna, uvolňování glukózy po delší dobu, aby Vaše tělo, aby se zabránilo krevního cukru vzestupy a pády, které jsou součástí reaktivní hypoglykemie. Organické a veganské potraviny jsou často slazené sirupem z agáve nebo odpaří třtinový sirup, který nesmí způsobit, že krevní cukr hroty spojené s cukrem a high-ovocný cukr sirup zrna.
Jak často jíst

byste měli jíst co nejčastěji, aby se odrazit krevního cukru minima. Obecně platí, že reaktivní antidiabetika, je třeba jíst alespoň každé dvě až tři hodiny, aby se zabránilo krevního cukru havaruje. Mayo Clinic obhajuje jíst několik malých jídel místo obvyklých tří jídel. Budete muset upravit svůj kalorický příjem v každém jídle na účet za to, že jíst častěji. Snadný způsob, jak to udělat, je jíst polovinu své obvyklé jídlo, a pak jíst zbytky o dvě hodiny později.
Čeho se vyvarovat

antidiabetika

reaktivní by se měli vyvarovat jíst nízkým obsahem vlákniny, vysoce sacharidů pekárenské výrobky (včetně bílého chleba a navíc všechny koláče a cukroví), bílé těstoviny, snídaňové cereálie obsahující cukr nebo high-ovocný cukr sirup zrna (která zahrnuje téměř všechny snídaňové cereálie kromě prostého ovesné vločky, Arrowhead Mills kamut vločky a Kashi celozrnné pusinky), kofeinové nápoje, soda a bramborové lupínky. Swap se tyto výrobky pro své celozrnné, bez cukru protějšky, nebo nejí vůbec. Restaurace jídla je třeba se vyhnout, pokud můžete potvrdit, že jídlo je bez cukru.
Si přečíst štítky

Naučte se číst etikety všeho si koupíte v obchodě . Mnohé výrobky obsahují high-ovocný cukr sirup zrna a cukr, včetně koláče, sušenky, nealkoholické nápoje, snack barů a zmrzliny. Nicméně, může dojít k nechtěné složky též může skrývat v místech, byste alespoň očekávat: balené sushi, ochucené octy, fazole, suché pražené arašídy a rozrušil salsas jsou jen některé ze stovek položek v obchodech s potravinami, které jsou vyrobeny s cukrem a vysokou -ovocný cukr sirup zrna.
Slovo na Low-carb diet

Ačkoli reaktivní antidiabetika, se často setkávají s násilnými projevy po požití vysoké carb stravy, low-carb dieta ISN "t doporučuje proto, že sacharidy jsou nezbytné pro regulaci hladiny cukru. Místo toho, ujistěte se, že vaše jídlo jsou vyváženy s ohledem na bílkovin a sacharidů. Například, místo toho, aby jen jíst hrst ořechů na svačinu (což jsou bílkoviny a tuky), přidejte malý kousek ovoce přidat sacharidy a rovnováhu jídlo.