Pojetí tělesné zdatnosti a co to znamená se může lišit od jedné osoby na druhou. Odborníci mají jasnou definici toho, co to znamená být fit, a většina lidí chápe některé z těchto prvků. Pravda fyzickou kondici, nicméně, zahrnuje několik částí úspěšného plánu. Ať už se chystá začít nový fitness plán, nebo jste pracoval na jedné delší dobu, jsou zde prvky úspěšného fitness plán, který by si měl každý začlenit do jejich lives.1. Kardiovaskulární fitness: Tento údaj je velmi důležité, aby každý fitness plán. Jedná se o zdraví a výdrž na srdce a nervový systém, stejně jako do oběhu, které prochází v lidském těle. Aerobní cvičení je skvělý způsob, jak zajistit, kardiovaskulárního systému, ale svižné chůze a jiné podobné návyky mohou také pomoci. Tento prvek určuje, jak dobře je dodáván kyslík do mozku a plic, a zajišťuje tělo dostane, co to needs.2. Svalová síla: Svaly jsou nedílnou součástí fitness. Muscle nejen spaluje tuk, ale to nám pomáhá provádět každodenní úkoly a vykonávat efektivněji. Vzpírání je nejlepší způsob, jak získat více svalů a činky jsou skvělý způsob, jak začít Out.3. Výdrž: Nejen, že je důležité, svalovou sílu, svalovou vytrvalost, ale je důležitá pro celkovou kondici stejně. Jak dlouho vydrží vaše svaly odpor a hmotnosti je nezbytné pro dobré zdraví. To pomáhá odhadnout, jak silné jsou svaly. Dobrý test je vidět, jak dlouho někdo může mít určité množství váhy, a pak zvýšení hmotnosti za účelem zjištění úrovně vytrvalosti. Cykloturistika a cvičení krok stroje jsou také dobré způsoby, jak zlepšit svalovou hmotu endurance.4. Flexibilita: Termín flexibilita se týká toho, jak dobře kloubů práce, a jak dobře tělo je schopen se pohybovat v širokém rozsahu pohybu. Často, gymnasté a plavci jsou velmi flexibilní, ale každý může zlepšit jejich flexibilitu pomocí několika jednoduchých věcí, jako je strečink a jógu. To je důležitá součást zdatnosti, protože to umožňuje tělu udržet silné jádro a zabránit bolesti zad nebo zranění. 5. Tělesné složení: Vaše složení těla je v podstatě kolik tuku oproti svalů máte. To je často určena přijít něčí BMI nebo Body Mass Index číslo. Méně tuku a více svalů máte celkově, tím více jste fit. Pamatujte si, že muži mají tendenci nosit méně tuku než ženy, tak jak čalounění a tónovaný může trvat trochu déle, pokud jste žena. Kombinace silový trénink a dobré aerobní cvičení může zlepšit vaše celkové složení těla, zajišťuje vaše celkové fyzické kondici.
