Potravinové Svačiny pro diabetiky typu II

Když s diagnózou diabetes, zpočátku můžete mít pocit, odsouzeni k životu salátů, grilovaným kuřecím masem. Přesto žije s diabetem neznamená konec občerstvení, ve skutečnosti zdravotnických odborníků podporovat občerstvení po celý den. Správa diabetu udržováním hladiny cukru v krvi přes regulaci příjem sacharidů. Seskupení občerstvení do 15 g sacharidů vám pomůže zůstat na předepsaném diabetickou dietu. Expert Insight

American Diabetes Association doporučuje, aby 50 či 60 procent vašeho denního kalorického příjmu patří sacharidy. Můžete být překvapeni zjištěním, různé potraviny, můžete zahrnout do vašeho diabetickou dietu. Svačiny jsou nezbytnou součástí vašeho diabetické plánu řízení.

"Carb počítání je přednostní mnoho lidí s diabetem, protože umožňuje větší svobodu výběru potravin než dietního systému burzy. S touto metodou, každých 15 g sacharidy jsou počítány jako jeden sacharidů volby s předem určeným počtem možností přidělených denně (jak je stanoveno na RD a na základě kalorických požadavků), "v závislosti na diabetes informační portál dLife.com. To umožňuje rozmanitost v jídle plánování, včetně občerstvení.
Typy

Ovoce, zelenina, bílkoviny a cukroví lze porcované do 15 g sacharidů. Dlife.com hodnocené 25 z nejnižších carb ovoce. Meloun přišel nejníže na 5,5 g sacharidů v 1/2 šálku porce. Můžete jíst více než 1 šálek nakrájené melounu pro zdravý diabetické občerstvení. Jeden šálek jahod obsahuje 13 g sacharidů. Ostatní sladké ovocné svačinky s nízkým carb počítání patří meloun, ananasový meloun, avokádo, broskve, ostružiny, grapefruit, pomeranče, borůvky, maliny, nektarinky, klementinky, papája, švestky, třešně, mandarinky, kiwi a ananas.

Zelenina naplní vás a přidat trochu do carb počítat. Dětské mrkev a celer v 5 lžíce. ze stejné hummus 15 g sacharidů. Celer lze zatížit proudem až 2 lžičky. arašídového másla nebo tuku bez zakysanou smetanou. Přidat salsu na všechno: vejce, pečené brambory, s nízkým obsahem tuku celozrnné sušenky nebo chipsy. Salsa obsahuje asi 15 g sacharidů, 80 kalorií, a 1 g tuku. Malý šálek s nízkým obsahem sodíku, s nízkým obsahem tuku zeleninová polévka je uklidňující a nízký obsah sacharidů. Nejnižší carb je okurka 1/2 šálku obsahuje pouze 2 gramy.
Mylné

Jeden z mýtů o diabetu je, že si nikdy nemůžeme mít cukr znovu. S vysokým obsahem cukru potraviny nejsou vhodné jako skupinu potravin, ale všeho s mírou. Mnoho alternativ k naší oblíbené sladkosti uspokojit naši přirozenou touhu po poušti. Nicméně, bez cukru sacharidů a nízkým obsahem tuku produkty obsahují vysoké množství sacharidů.

Low Carb-vysoké chuťové možnosti zahrnují bez cukru želé se šlehačkou polevou, tvarohový za použití náhražek cukru podávané s ovocem, cukrem bez jam zahřívá a vylije bez cukru zmrzlina nebo tvarohový, 15g barů bílkovin, sacharidů pudink bez cukru, bez cukru s přidanou zmrzlina nebo jogurt.
Velikost

Měření jídlo pomáhá dosáhnout low-carb, s vysokým obsahem bílkovin. Investujte do dobré měřidel a potravin měřítka. Malé občerstvení před spaním obilovin funguje dobře pro diabetiky, ale míchací mísa velká část obilí bude nad 15 g sacharidů pokynu.

Zdravé svačiny jeden s bezstarostností silách bodcem vaše hladiny glukózy. Část své občerstvení v malých sáčcích nebo nádobu jít.

Ovoce musí být rovněž měřena. Apple má například 25 g sacharidů, nad 15 g pravidla pro občerstvení. Ostatní ovoce vyšší obsah sacharidů patří hrušky, banány a hrozny.
Prevence /Solution

s správný druh potravin vyrobených se odvrátit impulsní snacking, který bude posílat své glukózy úroveň mimo rozsah. Vyjměte potraviny z vašeho spíž a chladničkou, že máte potíže jíst s mírou. Najděte náhradu za vaše jídlo nedostatky. Nakonec vaše chutě se mění a velkou porci nebude možnost, jak se budete cítit lépe z vašich výběr zdravých potravin.