Jak vytvořit jídlo pro South Beach Diet

Vytváření jídla je nejdůležitějším faktorem po dietní plán. Pokud jste odkládali začíná na South Beach Diet, nyní je čas. Můžete se naučit vytvářet jídla tím, že drží několik rad, jak v mysli. Pokyny
1

Seznamte se s dietou obrysu. Budete muset vytvořit tři jídla a dvě svačiny. Pokud budete jíst dezert, pak budete muset šesti denních jídel. Myslíš, že z hlediska jíst menší jídla po celý den, místo několika velkých.
2

Naplánujte si snídani zahrnout porce bílkovin, jako je maso, vejce, tvaroh nebo tofu. Také je potřeba alespoň jednu porci zeleniny. Rajčatová šťáva nebo zeleninové šťávy koktejl jsou dobré alternativy. Můžete také zahrnout černou kávu nebo neslazený čaj.
3

Zahrnout porci bílkovin s obědem spolu s několika porcí zeleniny nebo salát. Můžete mít 1 až 2 lžíce. z zálivka (olivový olej a citrónovou šťávou s česnekem dělá dobrou zálivku), pokud budete chtít. Můžete také zahrnovat porce mléka a mléčných výrobků, jako jsou sýry.
4

Připravte porci bílkovin a několik porcí zeleniny a luštěnin k večeři. Můžete zahrnout kalorií bez nápoj (káva nebo černý neslazený čaj).
5

zvažte bílkovin a zeleniny, pro každou z vašich občerstvení. Svačiny jsou mini jídla. Bílkoviny a zelenina jsou dvě hlavní kategorie potravin ve všech low-carb diet. Pokud chcete dezert, můžete mít jeden 75 kalorií bez cukru Treat (bez cukru zmrzlina ovocná, želatina nebo čokoládová pop) za den.