Jak zabránit Fluid nerovnováha elektrolytů

Elektrolyty jsou minerály, které vydávají záporný náboj s názvem anionty nebo kladný náboj s názvem kationty. Elektrolyty jsou vápník, sodík, draslík, chlorid, fosforečnan, a hořčík. Nerovnováha je vytvořen bez elektrolytů v podobě tělesných tekutin, acidobazická rovnováha, nebo a minerálů, elektrolytů chrání tělo před nemocemi tím, že udržuje rovnováhu v těle. Existují dva typy nerovnováhy tomu bránit: hyponatremia, což je nízký krevní sodík způsobuje křeče, zejména v rukou, nohou, rukou a na nohou. Hypernatremia nastane, když je sodíku v krvi abnormálně zvýšena. Pokyny
1

začlenit správné hydrataci. Pijte 6 až 8 sklenic tekutin denně. To zahrnuje voda, káva, džusy a jinými tekutinami. Buď příliš mnoho nebo příliš málo tekutin může mít za následek nerovnováhou elektrolytů. Nepijte tolik kapaliny, že ředí koncentrace sodíku v krvi, nebo tak málo, že koncentrace je zvýšená.
2

Nepřehlížejte potřebu nahradit elektrolyty po nemoci. Vyměňte všechny elektrolyty, které ztráta během své nemoci, zvláště když zakázal přímo vám správně jíst, cvičit, nebo brát vitamíny a minerální. Nemoc, která se střetává s mobilitou a bere chuť k jídlu způsobuje postupné vyčerpání elektrolytů, jako je sodík. Sodík je nezbytný pro udržení rovnováhy tekutin v buňkách, ale také aby se vaše svaly v bezvadném stavu. Získejte krevní test od svého lékaře, aby potvrdil podezření, že má nějaké ztráty elektrolytu, zeptejte se svého lékaře, pokud je to v pořádku, aby se elektrolyt doplněk k obnovení rovnováhy
3

Limit nebo se vyhnout přes prodejné léky. (OTC). Tyto léky poškozují a /nebo snížit elektrolytů v těle což způsobuje jejich pád příliš nízká. A podmínky, které způsobuje nerovnováhu elektrolytů, což vede ve špatném zdravotním stavu. Přestaňte užívat aspirin a další OTC začnete-li se vyskytnout závratě, křeče, nebo nevolnost. Navštivte svého lékaře ihned zjistit, zda jsou tyto minerály jsou příliš nízké.
4

Nepijte příliš mnoho nebo příliš málo tekutin při výkonu nebo překročení vyvíjet sami. Promluvte si se svým lékařem o elektrolytem doplňků, pokud vaše cvičením je intenzivní, jako je tomu vzpěrač, běžec, nebo cvičení instruktora. Choďte na pravidelné prohlídky a následná doporučení lékaře.
5

Jezte vyváženou a zdravou stravu nebo potraviny, které se hromadí těla, jako například, celá zrna, luštěniny, čerstvé ovoce a zelenina a lososa. Správná strava zvyšuje elektrolyty a udržuje řádné fungování elektrolytů, např. pro rovnováhu pH, osmóza a minerálů.
6

Take kvalitní multivitamin a minerální zůstat zdravý a dostat vitamíny a minerální látka, která vaše tělo potřebuje k udržení rovnováhy elektrolytů. Ujistěte se, že cukr, škrob, aditiva a kukuřice nejsou mezi složkami ve vašich doplňků, protože je to kontraproduktivní. Vezměte si vitamin denně s jídlem na podporu zdraví. Pokud přeskočíte den, dostat zpátky na plánu, ale nezdvojujte dávku, mnozí lékaři považují vitamíny lék, takže brát to jako lék, a to brát, jak je předepsáno v láhvi
<. br>