Jak přijmout preventivní opatření na makrobiotické stravy

Přechod na makrobiotické stravy znamená víc, než sledovat to, co jíte. Zahrnuje filozofii života. Plně pochopit význam řeckého "makrobiotika" nebo "velký pohled na život", znamená vědět, že jíst se více než uspokojit naše hlad. Přesto, i když jeho zdravotní přínosy mají dlouhou historii, měli byste učinit opatření, jak budete postupně přechod své stravovací návyky. Čtěte dál a dozvíte, jak. Návod
přijmout bezpečnostní opatření, na makrobiotické stravy
1

Jakákoli změna v jídelníčku bude mít vliv na vaše tělo. Přijetí makrobiotické stravy znamená, že oprava není jen způsob, jak jíte, ale také způsob, jakým žijete. Vzhledem k tomu, v návaznosti na makrobiotické stravy znamená, že jen zřídka, pokud vůbec, jíst maso, drůbež, mléčné výrobky, cukr a kofein nápoje, můžete se naučit nové způsoby, jak jíst potraviny, které vám poskytnou vápníku, bílkovin, železo, zinek, vitamin D , vitamin B12, riboflavin, vitamin A, a omega-3 mastné kyseliny, které potřebujete. Udělejte to postupně. Dokonce i George Ohsawa, japonský filozof, který vytvořil "makrobiotika" a přinesl ji do Severní Ameriky, navrhl deset fáze makrobiotické stravy, přičemž z každé fáze přísnější než ta předchozí. Pochopte však, že většina moderních makrobiotické lékaři navrhnout způsoby, jak přizpůsobit makrobiotická principy místní a tělesné potřeby. Někteří to nazývají tento nový přístup "flexitarian" dieta.
2

Kritici nejpřísnějšího makrobiotické stravy varují, že děti a těhotné ženy by neměly následovat z důvodu možného podvýživy. Pokud jste netěhotné dospělý, který chce jíst zdravěji, po makrobiotické stravy znamená, že musíte být chytřejší o jídlo, které jíte. Když se dozvíte, jak přesně jídlo živí naše tělo, zjistíte, že není nic neodmyslitelně lépe, jíst maso, nebo potraviny, které si zvykli. Zjistíte například, že můžete jíst vápník, které potřebujete, listové zeleniny, ořechů a semen.
3

Před změnou svého jídelníčku, promluvte si s vámi lékař o své zdraví. Diskutovat hladinu cholesterolu, krevní tlak a vaše hmotnost. Zeptejte se jí, nebo ho, jak můžete přijmout makrobiotické stravy je zdravý přístup k vaše konkrétní potřeby potravin. Mluvte se svým lékařem, jak si přechod na makrobiotické stravy v případě, že máte nějaké negativní reakce na nové potraviny, které jíte, nebo k odstranění potravin, které byly použity k jedení.
4

Kritici striktní makrobiotická strava bát, že poskytuje příliš mnoho sodíku a není dost z různých druhů ovoce od tropického ovoce, jako jsou banány, manga, ananasu a citrusových plodů. Někteří se obávají, že "lilek" druhy zeleniny, které makrobiotická strava neobsahují - rajčata, brambory, papriky a lilky - nejsou nezdravé. (Mohou být, pokud máte alergii nebo citlivost na jednu nebo více z nich). Mnohem důležitější než jednom "omezené" potraviny, je však jeho filozofie jíst místně pěstované potraviny v sezóně. Pokud tedy bydlíte někde, kde se pěstuje banány, například přijmout makrobiotika filozofii vašeho specifického prostředí tak, že její původní japonští lékaři udělali.
5

Nesoustřeďte na dietě je omezení . Spíše přizpůsobit své vlastní volby potravin k jeho ekologicky smýšlející filozofie zdravější stravování a vaření pokrmů.