Možná chcete dozvědět více o tomto tématu, protože to je tak důležitým prvkem v našem těle. Nedávné důkazy naznačují, že ve skutečnosti hraje klíčovou roli při kontrole panely genů, které ovlivňují náš imunitní systém. To může také hrát určitou roli v prevenci infekce a dokonce i odvracet rakovinu. Zde je jedenáct důležité body týkající se vitaminu D rady, které by mohly být užitečné pro you.1. Nedostatky tohoto životně důležitého prvku jsou poměrně časté. To platí zejména v průmyslových zemích v severních zeměpisných šířkách, protože sluneční záření je obvykle nižší než jinde. 2.. Příznaky nižších úrovních ní patří porézní kosti, snadné štěpení a slabé svaly. 3.. To je ve skutečnosti považováno za steroidní hormon. To je proto, že má schopnost být syntetizován v kůži. 4. Nedostatek tohoto prvku může způsobit křivici u dětí a osteoporóza u dospělých. 5. Tato komponenta také přispívat k redukci zánětu a mnoho dalších životně důležitých tělesných funkcí. Svaly vyžadují, například pro pohyb, zatímco nervy potřebují proto, aby dostál zpráv mezi mozkem a po celém těle. Imunitní systém se spoléhá na to, aby zahnala všechny napadající bakterie a viry. To se nachází v buňkách v celém těle. Přečtěte si o více vitamínu D radu. 6. Příliš mnoho z nich může způsobit problémy, jako jsou ledvinové kameny, svalová slabost a vomiting.7. Existuje několik zdrojů. Je obsažen pouze v omezeném počtu potravin, ať už se vyskytuje přirozeně, nebo, je-li přidán. Přírodní potravinové zdroje ní patří rybího oleje, stejně jako tučné ryby makrela, sardinky, losos, tuňák, sleď a žloutky. Zajímavé je, že nejdůležitější zdroj není jídlo, ale sluneční světlo! Ve skutečnosti, to je UVB záření ze slunce, které tělo používá k výrobě tohoto steroidní hormon. 8.. Sunshine, která přichází v oknem nepomůže ve výrobě, ačkoli. Nicméně, nemusíte moc slunce, aby jeho výrobě. Je vhodné omezit vystavení kůže na sluneční záření, aby se snížilo riziko vzniku rakoviny kůže, a to i když syntéza této látky je pro vás důležité. Podobně může opalovací lůžka také způsobit, že pokožka vyrábět, ale také představují stejné riziko rakoviny kůže. Energie ze slunečního záření je nedostatečný pro kůži vytvořit tuto látku v nejchladnějších měsících roku v severní polovině Spojených států. Postižená oblast je nad linií mezi severní hranici Kalifornie a Boston. Lidé, kteří nechodí do slunce, nebo kdo přikrýt se opalovacím krémem nebo oblečení, měli byste zvážit, včetně dobrých zdrojů této složky v jejich stravě nebo při doplnění. 9.. To pomáhá tělu vstřebávat vápník a fosfor z potravin, které konzumují. To je velmi důležité pro lidi s rizikem osteoporózy. 10.. Každý, kdo má nízké hladiny této látky může být nutné brát doplňky pro zvýšení jejich úrovně. K dispozici jsou lékařsky schválené úrovně odpovídající denní příjem it11. Stejně jako u jakéhokoli typu jakéhokoli příplatku, měli byste mít jej na chladném, suchém místě, v dostatečné vzdálenosti před vlhkostí a přímým slunečním světlem. Současná vitamin D rada je, že tato látka se zdá, že jen velmi málo vedlejších účinků při normálních dávkách. Však může předávkování způsobit takové příznaky jako nevolnost, zvracení, celková slabost, zácpa, a dokonce i hubnutí. Vyšší dávky mohou vést k ledvinovým a problémy se srdcem, a dokonce i dezorientací.
