Tréninky, že spalování tuků a budování svalové hmoty zvýšit své úsilí diety. Je to nestačí jen snížit kalorie. Musíte mít tréninkový plán, jak se zbavit tohoto nežádoucího tuku a budovat silnější svalový tonus. Během pouhých několika týdnů, budete vidět fyzické výhody přidání spalování tuků cvičení do vašeho každodenního routine.1. Get Your Heart PumpingFat pálení cvičení by se měla zvýšit svou tepovou frekvenci. Aerobní cvičení dostane vaše bušení srdce, zvyšuje tok kyslíku v těle a zvyšuje váš metabolismus. Nemusíš t muset zapsat do posilovny nebo kupovat exkluzivní zařízení pro spuštění spalování tuků. Plavání, chůze, pěší turistiku a jogging jsou jednoduché způsoby, jak získat vaše srdce bude a zbavit se nežádoucího tuku. Přidat aerobik do vašeho rozvrhu alespoň třikrát týdně vidět tuk rozpouští away.2. Make MuscleRemember, když jste byl dítě a udělal svalů pro každého s rukou? Stavební štíhlé svaly pomáhá eliminovat tuk. Zvedání závaží a silového tréninku jsou vynikající způsob, jak získat štíhlejší, přísnější svaly. Máte-li don t mít závaží, můžete zvednout jedna libra plechovky a zvýšit své opakování vidět znatelný rozdíl. Začlenit cvičení pevnostní stavby do své rutiny alespoň třikrát weekly.3. Objevte výhody tréninku kříže TrainingCross je kombinace aerobiku a silový trénink. Střídavý oba typy cvičení je jistý způsob, jak spálit snížit obsah tuku v těle a budovat svaly urostlý. Cvičení různé skupiny svalů každý den. Například, jeden den práce na ruce a další den práce na nohy. Dejte vaše svaly 48 hodin odpočinku opravit sami před cvičení konkrétní svalovou skupinu again.4. Tréninky by měli být FunWorkouts, že spalování tuků by měl být také zábava. Když vás baví cvičit, můžete se těšit na tom každý den. Máte-li don t si své tréninky, to je čas, aby zapping. Zahrajte si tenis, jít na golf, pořiďte několik obruče na basketbalové hřiště nebo vyzkoušet jízdu na kajaku. Existuje mnoho způsobů, jak spalovat tuk a bavit se zároveň. Don t omezíte do posilovny nebo cvičení DVD, které jste ztratil zájem o dávno. Děsí cvičení znamená, že budete nakonec polevit. Zapněte své oblíbené pozitivním hudby, dělat něco, co milujete, a budete se zbavit tuku dřív, než si think.5. Jak MotivatedIf stále máte potíže s motivováni, aby sami odpovědnost. Zřídit fitness cílů každý týden. Vytvořte si tréninkový plán, važte a vzít si měření sledovat svůj pokrok. Udělej to na konkrétní den, každý týden, takže víte, kdy budete čelit spodní řádek. Požádejte přítele, aby cvičení s vámi, takže víte, že máte na to. Máte-li don t mít kámoše cvičení, připojit k aerobiku, takže máte pocit, povinen zúčastnit. Můžete dokonce strávit více času se svým domácím mazlíčkem plánování každodenní procházku s tréninku dog.Cross je ideální kombinace pro spalování tuků a budování svalové hmoty. Za kratší dobu, než si umíte představit to možné, budete být štíhlá, fit a cítit fantasticky.
