Jak zastavit svalové bolesti Rychle

Bolest svalů může dojít z overexertion, cvičení příliš těžké nebo dokonce zvedání těžkého předmětu na špatnou cestu. Bez ohledu na to, odkud pochází, je nejdůležitější vědět, jak to zastavit rychle. I když neexistuje žádný zázračný lék na odstranění bolesti svalů dohromady, tam jsou některé techniky, které vám pomohou zmírnit bolest svalů hned po spuštění. Zde je několik tipů, jak zastavit bolest svalů rychle. Pokyny
1

ukončit veškeré namáhavé činnosti. Pokud narazíte na svalovou bolest, zastavit to, co děláte, a zabránit zvedání těžkých věcí nebo namáhavém pohybu, která zahrnuje tu část vašeho těla. Ignoroval bolest a pokračuje svou činnost je nejen vést ke zvýšení bolesti, ale to by mohlo zhoršit poranění a způsobit, že trvat déle léčit. Věnujeme-li pozornost na bolesti svalů, při prvním nástupu pomůže udržet lehké zranění od odbočky do hlavní jeden.
2

Vezměte protizánětlivé léky. Přes pult protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, sníží zánět v bolesti svalů, pomáhá léčit vaše zranění a dává vám nějakou útěchu v tomto procesu. Začněte s standardním dávkování na mimoburzovním pevnosti ibuprofen nebo jiné protizánětlivé a nepřekračujte tuto dávku bez porady s lékařem nebo lékárníka.
3

Elevate nebo znehybnění zraněných oblast, pokud je to možné. Snížení používání poškozeného svalu a pozdvižení to pomáhá snížit zánět a riziko dalšího zhoršení svalové hmoty. Zvedněte kotník nebo koleno zranění tím, že sedí a umístěním nohu na stoličku nebo židli před vámi a znehybnění ramene zranění skluzem.
4

Alternativní studené a teplé terapie. Pokud si nejste jisti, o rozsahu svého zranění podávají teplé i studené terapie do prostoru je dobrý způsob, jak snížit zánět a bolest v kombinaci s protizánětlivými léky. Použijte vytápění pad na půl hodiny až hodinu na ploše, a pak použít studený obklad pro stejné množství času. Nejčastěji se vyskytující nežádoucí obchody se provádět univerzální sady, které lze zastavit za studena balení nebo mikrovlnné troubě, a slouží k tepelné terapii, vedení několik z nich na ruce, je vhodné, aby bylo možné jeden může být použit pro vytápění, zatímco druhá je v mrazáku <. br>
5 spousta

zapijte vodou. Hydratované svaly jsou svaly tak zdravější pít hodně vody pomůže všem poškozeným svalové oblasti, které mají léčit sami. Vyvarujte se alkoholických nápojů, které mohou změnit účinnost protizánětlivé léky a bude vysychat vaše tělo

.