následující techniky vám mohou pomoci zastavit záchvat paniky, nebo můžete také zkusit sami, pokud jste se setkali s příznaky paniky a doufají, že se minimalizovat effects.First, Relax ramena a uvědomovat napětí o libovolném napětí, které může být pocit ve svalech. Jak hloupé, jak by se mohlo zdát jsem vnitřně mluvit sám pro sebe. Říkám prsty u nohou, jak relaxovat a možná kroutit je pak moje kotníky pohybující se mé celé tělo ve snaze dostat ecery součástí mého tak pohodové jako posible.Then se pomalu a postupně čas a odpočinek všechny velké svalové skupiny. Utáhněte levou nohu s hlubokým dechem, například, držte ji, pak uvolněte svaly na nohou a dech. Přejít na druhou nohu. Nahoru tělo, jeden sval skupiny najednou. Snažte se zpomalit dýchání. To může nejlépe dosáhnout foukání každý nádech přes našpulené rty, jako by sfoukl svíčku. Také, položte ruce na břicho cítit na rychlost dýchání. To může vám umožňuje dále ovládat své příznaky. Řekněte sami (nebo někdo jiný, pokud se snažíte tuto techniku s někým), které nejsou "šílí". Pokud se obáváte, že nemůže dýchat, nezapomeňte, že pokud jste schopni mluvit, jste schopni dýchat. I když tato technika vám mohou pomoci odvrátit nejhorší paniky, nebo dostanete přes mimořádně špatný, nebude to vyléčit záchvaty paniky. V nejlepším případě, pomůže vám to přes drsné době. Lékaři již mnoho vyzkoušené léky předepsat pro záchvaty paniky, ale většina z nich nechat ospalý a nemůže fungovat na vaše nejlepší. Nikdy jsem neměl rád ten pocit jít v mých dnů, jako bych byl v husté mlze. Pomalé a těžkopádný je, jak jsem termín it.Therapy může také pomoci zmírnit paniku, a dokonce i léčit záchvaty paniky. Ale to může trvat mnoho let pro terapii se dostat do bodu, kde si můžete udělat. Tolik paniky je způsobena stresem. Malé napětí a velké napětí. Zdá se, že řešení je v pohodě, až jednoho dne vaše první hity paniky, ale můžete určit jednu věc, které spustily masivní tuto odpověď! To proto, že tam asi není žádná jedna věc, která způsobuje to, a to je důvod, proč terapie může trvat tak dlouho, jak vyléčit záchvaty paniky. Joe Barry, bývalý paniky poškozený sám, vyvinula mechanismus, jak se zbavit panické ataky navždy rychle! Je to snadné a funguje to!
