Váš metabolismus určuje, jak efektivně a rychle vaše tělo spaluje palivo, dáte mu jídlo, které jíte. Osoba s rychlý metabolismus hoří přes kalorií rychle. Ale ti s pomalým metabolismem mohou mít problémy spálí přebytečné kalorie, i když každodenní cvičení a správné stravovací habits.Slow metabolismu jsou vzácné, ale rozhodně ne neslýchané. Tak, jak víte, pokud máte pomalý metabolismus? Měřením bazální metabolismus, může váš BMR.You určení BMR, počet kalorií, které vaše tělo spaluje při svých běžných denních aktivit, měřením svou váhu, vaše výška, věk, a odhad, kolik cvičení se dostanete v průběhu o jeden den. Kalkulačky pro BMR lze nalézt na internetu, nebo můžete použít tento vzorec: 655 + (9,6 x hmotnost v kg) + (1,8 x výška v cm) (4.7 x věk v letech) Vezměte obrázek se dostanete z výše uvedeného výpočtu a množte se podle jedné z následujících kategorií cvičení, to je, jak moc jste se zapojily do cvičení: Sedavý: x1.2Exercise 1 3 krát /týden: x1.375Exercise 3 5 krát /týden: x1.55Exercise 6 7 krát /týden: x1.725Exercise hodně každý den: x1.9The číslo obdržíte od tohoto násobení vám řekne, kolik kalorií byste měli být schopni přijmout pro udržení aktuální váhu. Pokud jste přibírat na váze, na této úrovni kalorického příjmu, nebo pokud užíváte v 500-1.000 méně kalorií, než vaše BMR by naznačovaly, a stále nemůžete zhubnout, může vám být trpí pomalým metabolism.Slow metabolismu může být způsobeno tím, řada faktorů, a to jak zdravotní a životního stylu související. Ti lidé se Cushingova syndromu nebo hypotyreózy může základní zdravotní příčiny pro jejich pomalý metabolismus. Zkoušky těchto podmínek jsou dostupné přes doctor.People můžete také zpomalit svůj metabolismus prostřednictvím rozhodnutí, jež v každodenním životě. Člověk, který nemá dostatek pohybu, sníží jejich rychlost metabolismu. Denní cvičení nejen spálí kalorií, to také dělá vaše tělo úspornější. Co je víc, stále příliš málo kalorií zpomalit metabolism.When jdete na jednom z těchto nárazových diet a jíst nic, nebo když váš kalorický příjem je nepravidelný, se spoustou kalorií jeden den a žádná další, může vaše tělo si to s vstoupila do období hladomoru, se setkal s nedostatkem potravin. Chcete-li chránit sebe a ujistěte se, že má dostatek kalorií vydržet hladomor, to zpomaluje jeho metabolismus, a tím šetří energy.The klíč k udržení zdravého metabolismu je získat pravidelné cvičení a dostatek kalorií, aby se vaše tělo běží dobře. Trik na hubnutí, ale je získat dostatek kalorií, aby tělo v pohybu, ale snížit svůj příjem potravy, kde spálíte více kalorií, než si vzít in.Daily cvičení a dobré, výživné potraviny, včetně dostatkem čerstvého ovoce a zeleniny , jsou klíčové. Druh jídla jíte a pijete má velmi velký vliv na úspěch v jejich stravě režimu, a na tom, jak dobře vaše tělo spotřebuje kalorií to trvá dovnitř můžete urychlit pomalý metabolismus.
