Jak se vyhnout potraviny, které vyvolávají IBS

odhadovaný 15 až 20 procent Američanů trpí syndromem dráždivého tračníku (IBS), i když přesná čísla nejsou známa, protože jde často diagnostikováno stav. Její příznaky plynu, nadýmání, křeče, průjem a zácpa napodobovat mnoho jiných nemocí a podmínky. Nemoc je nevyléčitelná, a ačkoliv existuje několik léků, které vám pomohou s příznaky, nejlepší cestou je, aby se zabránilo flareups onemocnění tím, že jí právo. Pokyny
1

vyhnout většině živočišných produktů. Červené maso, tmavé drůbeží maso, většina mléčných výrobků a žloutky jsou s vysokým obsahem tuku, což je hlavním spouštěčem IBS. Vaječné bílky, bez kůže bílá drůbeží maso a mořské plody jsou obecně OK. Zatímco některé mléčné výrobky, jako například nízkotučného mléka a jogurtu, s nízkým obsahem tuku, měly by i nadále třeba se vyhnout, protože obsahují syrovátky a kaseinu proteiny, které jsou také IBS spouští.
2

Vyvarujte se smažených jídel. Stejně jako živočišné produkty, jsou-li naloženo s tuky - zejména potraviny, které jsou hluboce tuku smažené, jako jsou hranolky, koblihy, cibule a kukuřice psy -., A je pravděpodobné, že vyvolat záchvat IBS

3

Vyhněte jiné potraviny, které mají vysoký obsah tuku. Patří ořechy, kokos a olivy.
4

Vyhněte kofein a alkohol. Kofein je stimulant, a to stimuluje trávicí trakt, což není dobrá věc u lidí s IBS. Alkohol může dráždit jak žaludek a vaše trávicího ústrojí, což může potenciálně nastartovat útok IBS.
5

Vyhněte se umělé potravinářské přídatné látky. To zahrnuje umělé tuky, jako je Olestra, umělá sladidla a MSG. Olestra je známo, že způsobují plynu a průjem u lidí bez symptomů IBS. Umělá sladidla, zvláště ty, se sorbitolem, může vyvolat křeče, plyn, nadýmání a průjem. MSG bylo spojeno s žaludeční a střevní nevolnost a nepohodlí.
6

Drž se dál od nerozpustné vlákniny v co největší míře. Jako tuk, nerozpustné vlákniny - který se nachází v otrub, celá zrna a většina syrové ovoce a zelenina - je silný stimulant gastrointestinální trakt. Můžete se tomu vyhnout úplně, protože je to potřebné pro vyváženou stravu, ale drž se dál od těžkých, vláknitý věci, jako je celer, popcorn, semena, zelené fazolky a cibuli. Rozpustná vláknina, nalezený v škrobů, jako jsou sladké brambory, ovesné vločky, rýže a těstoviny, je v pořádku.