Zdravá strava pro bipolární a deprese

Zdravá strava je důležité udržovat tělo běží jak má a to jak fyzicky, tak psychicky. Navzdory tomu, co mnozí věří, že zdravá strava je klíčem k překonání nebo nakládání s depresí. S doplňky správné živiny a vitamíny, může člověk vidět jeho nebo její změny nálady přes noc. Je důležité, aby zůstali v souladu se zdravou stravou udržet náladu stabilizovaný. Inhibitory

MAO inhibitory a tyramin jsou často předepsán pro lidi, kteří jsou diagnostikovány s bipolární poruchou. Jediným problémem je, že tyto živiny často způsobují vysoký nebo nízký krevní tlak a průjem. Je důležité jíst potraviny s vysokým obsahem inhibitorů MAO, ale sledovat množství tyraminu konzumaci současně, to je to, co způsobuje problémy. Potraviny jako jsou sýry a vína jsou často vysoký tyraminu, protože se nacházejí v potravinách, která je ve věku. Další místa k nalezení tyramines patří jogurt, zakysaná smetana, sušené ryby, játra, maso zvěře solené ryby, čočka, lilek, hrášek a sóji.
Omega-3
< p> Mastné kyseliny provést řadu dobrých věcí, pro tělo. Omega-3 je mastná kyselina, která pomáhá výkyvy nálady řízení, jakož i v boji proti diabetu a srdečních onemocnění. Omega-3 lze nalézt v takových potravin jako avokádo, červené švestky, fíky, rozinky, maliny, pivo, káva, cola a čaj. Mějte na paměti, že nedávné zprávy z BBC zjistili, že je důležité vyvážit množství Omega-3 s množstvím omega-6 spotřebovanou aby měly co nejlepší výsledek. Omega-6 je nalezený v mnoha olejů, jako je sezamu a slunečnicového oleje.
Lithium

Lithium je často předepsaný pro bipolární poruchou trpí, protože je to stabilizátor nálady . Řídí vzestupy a pády úzce spojené s duševním onemocněním. Je však důležité mít vyvážený příjem soli při konzumaci lithium, protože stabilizuje účinek lithium má. Konzumace příliš lithium může být nebezpečné, často způsobuje problémy s ledvinami. Kofein by měly být rovněž vyhnout, protože to způsobí, že lithium reagovat jinak, než by měl.