Jak zlepšit zaostření &Paměť

Ztráta paměti je fakt stárnu, kvůli mozkové degenerace a neurologické syndromy, jako je demence a Alzheimerovy choroby. Příznaky zaměření a výpadky paměti jsou reverzibilní, nicméně. Zlepšete svou pozornost a paměť tím, že jí na živiny bohatá strava a dělat změny životního stylu. Návod
Zlepšit vaše strava
1

Přidat ryby do svého jídelníčku. Lékaři doporučují jíst potraviny bohaté na zdravé tuky, jako je losos, treska, a sardinky, zlepšit soustředění a paměť. Studie publikovaná v časopise Archives of Neurology ukázat zdravé tuky snižuje riziko vzniku demence, syndrom, který se zhoršuje poznání.
2

Jezte potraviny bohaté na kyselinu listovou. Podle studie, které uvádí Associated Press, zdvojnásobení kyseliny listové spotřebu snížila rychlost ztráty paměti.
3

Vypijte šálek kávy denně. Četné studie ukazují, že káva zvyšuje soustředění a paměť u starších dospělých. Podle jedné studie v American Academy of Neurology objevil dospělých nad 65 let, kteří konzumují kávu denně snižují kognitivní degenerace o 30%.
Změnit svůj životní styl
4

Naučte se spravovat své stres. Podle Science Daily, stres zhoršuje paměť receptory v mozku, zhoršení soustředění a paměť. Chování zvládání stresu, jako je meditace nebo dýchací techniku, dočasně zlepšuje poznání.
Fotografie 5

pěšky za 20 minut denně. Podle časopisu Prevence, starší občané, kteří chodili 20 minut denně výrazně zlepšila jejich zaostření, paměť a schopnost učit se.
6

Zkuste Neurobics. Jedná se o intelektuální cvičení vyvinuté mikrobiologů k aktivaci mozku, což vede ke zlepšení soustředění a paměti. Aktivuje nervy v mozku a tím pomáhá mozek růst.