České
zdravotnictví
používáte ohřívací polštářek nebo vlhký hadřík horký, zahřejte na krku. Nechte aby teplo zůstalo na krku 10 až 15 minut proniká svaly. Teplo se uvolnit svaly. Většina cricks jsou způsobeny tím, napětí, napětí a deformace na konkrétní krku svalu. Uvolnění svalů poprvé umožní další dva opravné prostředky, aby pracovaly účinněji.
Masážní
Nyní, svaly v krku jsou uvolněné, může masáž pomoci zmírnit Crick. Masáž pomáhá tím, že natáhne svalovou tkáň a zvyšuje průtok krve do svalů. Masáž šíje lze provést ručně, ale úleva přichází rychleji pomocí elektrické nebo na baterie, ruční masér. Masáž bolavé krční svaly krouživými pohyby, zatlačením jak si masáž. Masáž by měla cítit dobře, a vy byste měli pocit, že Crick uvolnil. Pokud masírování je bolestivé, zmírnit se na tlak. Jak Crick uvolní, měli byste být schopni masírovat s větším tlakem. I když si masírujte krk, otočit hlavu protáhnout a posílit masáž. To může trvat masírovat krk po dobu 15 minut čtyřikrát až pětkrát denně, aby se cítili úlevu.
Strečink
strečink po masáži pomáhá udržovat uvolněnou krk Svaly z napínat zálohovat. Strečink krku pravidelně vám pomůže vyhnout se ty ošklivé cricks v budoucnu. Začněte tím, že vstávání, uvolnit paže, ramena a hlavu. Nechte své ruce viset rovně podél těla. Nechte hlavu klesnout dopředu pomalu a cítit úsek v zadní části krku. Pomalu zvedněte hlavu a nechal pomalu spadnout dozadu, pocit napětí v krku. Pomalu zvedněte hlavu a udělat to samé vůči každé straně, pocit úsek na každé straně krku. A konečně, velmi pomalu, pohybovat hlavou v kruhu. Pokud máte stále pocit, že Crick po protažení zopakujte teplo a masáž. Pokud Crick v krku trvá déle než čtyři - pět dnů, se zhorší, když se snaží tyto prostředky, nebo je doprovázen bolestí sestřelení ruku nebo necitlivost v ruce, obraťte se na svého lékaře.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena