Tipy, jak přestat kouřit

Odvykání kouření je jedna z nejtěžších věcí, které kdy budete dělat, ale je to také jeden z nejlepších rozhodnutí, které můžete udělat pro sebe a pro ty, kdo tě milují. I když to nebude jednoduché, existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se proces odvykání kouření o něco snesitelnější a dosažitelné. Na konci bude boj stojí za obrovským odměnu žít bez kouře život. Získat pomoc

Řekněte všem víte, že budete přestat kouřit. To není něco, co byste se měli pokusit udělat sám. Budete potřebovat pomoc od blízkých, stejně jako lidé, aby tě držet odpovědnosti k vašim cílům. Založit blog, oznámit, že v práci a zavolat své rodině a přátelům. Udělejte si slavnostní slib svým dětem. Čím více lidí, kteří vědí, tím větší je šance, že budete muset držet se svého plánu přestat kouřit.
Udělat plán

vytvořit plán pro odvykání. Většina lidí nemůže skončit tím, že prostě bude absťák. Tvorba plánu vám pomůže vzít věci jeden krok v době, a zaměřte oči na cenu. Nepodceňujte sílu cenu, mimochodem. Odměňte se v pravidelných intervalech pro lepení se svým plánem vzdát cigaret. Dopřejte když jdete po celý den, týden a měsíc bez kouření.
Získat podporu

připojit ke skupině lidí, kteří přestat kouřit. To by mělo být hlavní součástí vašeho plánu, protože vám místo, kam jít, když máte pocit, modrá, frustrovaný, nebo jen touha po cigaretu. To by mohlo být on-line fórum, nebo podpůrné skupiny ve vašem městě.
Plán Triggery

Buďte si vědomi toho, co spouští vaše touha po cigaretě. Je možné, že budete vždy jeden s vaší ranní kávu nebo se svými spolupracovníky při přetržení. Naplánujte nahradit tu cigaretu s něčím jiným, jako je ranní bagetu nebo upgradovat váš šálek kávy s moka místo. Přeskočit kouření přestávku v práci a jít na svižnou procházku, která bude nejen pomůže vyhnout spoušť, ale vám trochu cvičení stejně.

Nikdy jedna dávka

Řekněte si, že nikdy nebudete mít jen jeden obláček cigaretového znovu. Kouření je silná závislost a stejně jako alkoholismus, je snadné spadnout zpět do svého starého zvyku se jen jedné cigarety.