Nejlepší přírodní lék na snižování triglyceridů

Triglyceridy jsou chemická forma tuku, jak to existuje ve většině potravin a v našem těle. Vysoké hladiny triglyceridů jsou spojeny s ischemickou chorobou srdeční, a proto je důležité snížit vaše hladiny triglyceridů v případě, že jsou příliš vysoké. Může se však nechtějí spoléhat pouze na léky, aby to pro vás. Existuje několik způsobů, jak snížit vaše triglyceridy přirozeně, ale mnoho zdrojů, jako je Ohio State University Medical Center a Mayo Clinic, ukazují úpravou svůj jídelníček a správu vaší hmotnosti. Dieta a výživa

Pokud máte nadváhu, prvním krokem byste měli vzít při snižování své triglyceridů je zhubnout. To je proto, že přebytek kalorií, které konzumují, jsou převedeny do triglyceridů a uloženy v těle jako tuk, takže čím více nadváhou jste, tím vyšší je vaše triglyceridy jsou pravděpodobně. Začněte tím, že cvičení pravidelně, i když to znamená, že na procházku jen několik dnů v týdnu.

Také byste měli věnovat velkou pozornost do svého jídelníčku, pokud se snažíte zhubnout, aby se snížit triglyceridy. OSU Medical Center doporučuje, abyste omezit příjem alkoholu, protože i malé množství může způsobit vysoké hladiny triglyceridů. Drž se dál od sladké nebo rafinovaných potravin, které mají tendenci zvýšit hladinu triglyceridů ještě více než jiné potraviny, podle Mayo Clinic. Měli byste číst údaje na potravinách velmi pečlivě, a jejich cílem je konzumovat více než 300 mg cholesterolu denně, Mayo Clinic doporučuje.

OSU Medical Center pokyny pro snížení triglyceridů se Vám, že budete jíst více vlákniny a komplexních sacharidů. Patří celozrnné potraviny, celozrnné potraviny a čerstvé ovoce a zeleninu.

Nejvíc ze všeho, Mayo Clinic naléhavě žádá, aby se pokusíte odstranit trans-tuky z vaší stravy. Některé etikety potravin tvrdí, že se jedná o potravinu "trans-tuky zdarma", ale potravinářské společnosti mohou nést toto označení, i když je jídlo neobsahuje malé množství trans-tuků, Mayo Clinic říká. Mějte na paměti, že všechny potraviny obsahující hydrogenovaný olej neobsahuje trans-tuků, což vyvolává triglyceridů.

Alternativní řešení

Podle Mayo Clinic, přičemž v DHA a EPA v formě doplňků ryb nebo olej se může nejen snížit hladiny triglyceridů, ale také může pomoci snížit riziko infarktu, mrtvice a jiných srdečních onemocnění. Nicméně, poraďte se se svým lékařem, než začnete doplňky, protože zabírá příliš mnoho může způsobit nežádoucí účinky, včetně zvýšeného rizika krvácení.