Zde jsou způsoby, jak se zbavit tvrdohlavý břišní tuk pro muže i ženy. Největšími muži zvýšení tuku kolem břicha a mají tendenci vypadat podobně jako jablko, když je příliš mnoho břišní tuk. Největšími ženy rozšířit tuku kolem břicha a stehen, a mají tendenci vypadat jako hrušky, když máte příliš mnoho břicho a stehna tuku. I muži mají testosteron a navíc i svalovou hmotu (zpočátku), ženy mohou také udělat podobné cvičení pro muže ztratit, že břicho (a stehno) tuku. Je tu odlišnost na školení cestě mezi tím, jak ženy mohou ztratit břišní tuk ve srovnání s tím, jak lidé mohou ztratit břišní tuk? Většinou zde není odlišnost vzdělávacího cestě mezi muži a ženami v zařídit, aby ztratit, že tvrdohlavý břišní tuk. Porucha se spoustou žen, které mají tendenci jít příliš lehký na závaží (pokud je chtějí použít vůbec). Stejně tak mají tendenci dělat dlouhé sezení kardiovaskulárních cvičení, aby se ztratit břišní tuk. Většina žen mají tendenci být ostýchavý, aby se používání těžkých vah jako součást jejich celkovou kondici a tuku ztrácí programu. To je také špatné. Ženy potřebují se starat o rozvoj velké a objemné svaly, kromě toho, že jsou požití nějaké drogy testosteronu (nebo něco navíc syntetický steroid). Ženy požadují, aby pro zvětšení svalové hmoty za účelem spálení (pro nedostatek lepší slovo), že tuk přímo z jejich těla. Jak zvětšit svalovou hmotu, že? Použití těžších břemen na takové cvičení, jako dřepy, mrtvé výtahy, nebo vyšší cvičení, které umožňují svalové hmoty růst. Mohou také udělat složený plán s němý zvonky jako squat a tlaky na ramena, osamělé Výpady s kadeřemi, a mnoho dalších cvičení. Kromě použitím vah by bylo obrovské, aby se vešly do intervalového tréninku (místo nyní monotónní kardiovaskulární cvičení). Můžete provést intervalový trénink na běžící pásy, cyklů a dalších zařízení. Klíčem k úspěchu je měnit rychlost a rozdílných časů dostat kvalitní cvičení. Budete cvičení v kratším čase, než s extra výsledky. Kromě toho, že mohou zdravé stravy, který zbavuje určitě potravin s sirupu s vysokým obsahem fruktózy kukuřice (HFC) a rafinovaného cukru. Jezte další bílkoviny z ryb, libového masa a vajec. Jíst zeleninu především zelená zelenina jako brokolice a salát (vysoká alkalická). Jak o mužích? Co mohou provádět zbavit tvrdohlavý břišní tuk? No, většinou provést totéž ve své práci, a na jejich stravě podobně jako ženy.
