South Beach Fáze 1 Nákupní seznam

South Beach Diet je populární dietní program, který je zaměřen na úpravu metabolismu a opravuje špatné stravovací návyky podporovat optimální zdraví. Tato dieta se skládá z řady různých fází, o které má být potom v pořadí pro optimální úspěchu. Fáze 1 je prvním krokem na South Beach Diet. V této fázi musí Dieta přísně dodržovat stravovací plán na stabilizaci hladinu cukru v krvi a snížit jejich chutě. Když se vydáte do obchodu, aby zásobili dodávky South Beach Diet, vyplňte svůj vozík s potravinami, který se vejde do tohoto plánu. Kuřecí

Libové bílkoviny, jako je kuřecí maso, slouží jako ideální tělesné paliva, což vám dává energii, kterou potřebujete, bez tuku a kalorií v kombinaci s jinými kusy masa. Vyhledejte vykostěné kuřecí maso bez kůže, pro zdravé fáze I protein volby.
Fish

Nejen, že je ryby s nízkým obsahem tuku, je také vysoký obsah zdravých živin, jako omega- -3 mastné kyseliny. Nákup nezpracovaných ryb sloužit jako bílkoviny v South Beach jídla. Připravte si tuto rybu pečením nebo grilovat to, aby vaše metody přípravy nekazí zdravotní hodnotu bílkovin volby.
Zelenina

Během první fáze I South Beach Diet, měla by být zelenina nejhojnější jídlo ve své každodenní stravě. Nákup sortiment zeleniny, zejména jasně zelené zeleniny, a používat tyto komponenty výživné jídlo jako primární potravin. Místo toho se držet jednoho druhu zeleniny, zkuste sortiment snížit pravděpodobnost, že pneumatiky z těchto zdravé jídlo prvků.
Vejce

Zatímco někteří dietu, vyhýbat vejce ve strachu ze zvyšování hladiny cholesterolu, tento protein-bohatých potravin je přijatelné v 1. fáze South Beach Diet. Použití vejce jako způsob, jak začít svůj den. Snídaně bohatá na bílkoviny nejen nastartovat svůj metabolismus, ale také udržet si plnou déle, čímž se snižuje střední-den snacking.
Extra panenský olivový olej

Zatímco některé tuky by měly být odstraněny během fáze 1, stále se můžete těšit na umírněné používání dobrých nenasycených tuků, jako je extra panenského olivového oleje. Nahraďte méně zdravé tuky, jako je rostlinný olej, s tímto výživnější alternativou v této fázi svého jídelníčku.
Nízkotučné mléčné výrobky
potraviny

Mléčné jsou životně důležité dietní komponent, a to zejména pro ženy, které vyžadují vápník-bohaté diety, aby se zabránilo úbytku kostní hmoty. Vyberte mléčné možnosti, které jsou s nízkým obsahem tuku během fáze 1. Nákup lehké jogurty, se sníženým obsahem tuku tvarohem a se sníženým obsahem tuku strouhaným sýry, aby vyhovoval vašim potřebám mléčné příjmu.