název hry, pokud jde o zdraví je zisk. Každý chce být lepší. Lidé milují vidět zlepšení, aby splnily své cíle, prorazit plošiny, překonat jejich vlastní očekávání. To platí zejména, pokud jde o vzpírání nebo sportovní přípravy, což je důvod, proč jeden z největších obav je něco špatně a vlastně ztrácí svalovou hmotu nebo sílu. Jak dlouho můžete vzlétnout z tréninku, než začnete ztrácet zisky? Jaké je riziko, že v průběhu tréninku? Kolik času potřebujete odpočinout a zotavit se, aby růst a ne jen se opotřebovávají vaše svaly? Tento článek se bude stručně zkoumat biologii, co způsobuje vaše svaly rozebrat, a pak dát přehled o tom, co může způsobit, že se happen.Under ideální podmínky, je třeba několik faktorů způsobit růst svalů. Musíte přetížení svalů tak, že způsobí mikro slzy a stimulovat svalový růst. Potom je třeba si odpočinout tak, aby vaše tělo opravit sám, a správné výživy z nichž je možné odvodit zdroje potřebné k vytvoření nové svalové vlákno. Svalová ztráta nastane, když se některý z těchto faktorů nedostatečně zastoupeny v equation.If budete přetěžovat tělo přes těžký silový trénink, říkají bít stejné svalové skupiny intenzivně čtyřikrát týdně, nebudete dávat vaše svaly dostatek času na opravu se před rozebrat je ještě jednou. Konečným výsledkem je nadměrná únava, žádný růst, a možná dokonce i malé ztráty svalové hmoty. Přes výsledků vzdělávání v plató efektu, spolu s pocity nevrlost, nespavost, ztráta sexuální touhy, únava, ztráta chuti k jídlu, zvýšené srdeční frekvence, atd. Pokud máte dobře spát a jíst dobře, přes proškolení samo o sobě za normálních okolností způsobit nadměrná svalová ztráta. Ale určitě to není produktivní, nebo příjemné either.Second, bude mít za následek nedostatečný spánek stejné výsledky jako v průběhu tréninku. Únava a ztráta chuti k jídlu je běžné, a to zejména v kombinaci s silový trénink. Problém je, že vy jste prostě umožňuje vašemu tělu obnovit sám, způsobuje vaše svaly zůstávají rozdělené. Budete stále ještě prochází rychlými ztrátám svalové hmoty, ale opět plošina a poplatek awful.The skutečný důvod, proč dochází k úbytku svalové je přes nedostatečné výživy. Pokud byste měli zcela hladovět, by ztráta bílkovin být extrémní, jak vaše tělo úklid na glukózu, která se, aby se vaše fungování mozku. To by pokračovat, dokud vaše tělo přepne na ketony na pohonné hmoty. I tak v průběhu celého hladovění je vždy ztráta bílkovin. Nesprávné diety nebo problematické stravovací návyky kvůli neznalosti můžete duplikovat tento účinek. Pokud není dostatek výživy ve vašem těle zvládnout základní funkční požadavky, vaše tělo bude rozkládat svalovou hmotu na pohonné hmoty. Pokud jste na no carb stravy, například, bude vaše tělo snaží vytvořit glukózu z aminokyselin, které se sklízejí ze svalu, pokud vysoké množství proteinu požití. To je důvod, proč své důležité, aby se vždy, když jíst dostatek vyvíjí yourselfnot Přitom je vlastně škodlivé pro vaše health.Ok, takže prakticky vzato většina lidí zkušenosti kombinace těchto tří faktorů při oznámení ztráty svalové hmoty. Někdo by mohla pracovat dlouhé hodiny, není dostatek spánku a dostatek času na vaření správné jídlo a nutí sami cvičit tak, aby neztratil předchozí zisky. V průběhu příštího měsíce si všimnou sami pocit slabosti, vyčerpání a jejich svalové hmoty klesající velikostí. Důvody, proč se vyskytující se obvious.Finally, rád bych se odlišit na výcvik a ztráty svalové hmoty v důsledku zpracování příliš těžké. První nastane, když nechcete dát tělu dostatek času na zotavení v průběhu měsíce nebo dvou. Druhý dochází při zvedání velmi těžkých břemen příliš často, a ne jim umožní získat zpět odpočinkem nebo výživy. Nadměrné běh, intervalový trénink, a dokonce i lehká stavba těla nebude mít za následek skutečnou ztrátu svalové hmoty, ale spíše na zranění, únava a plató efektu. Extrémní posilování může způsobit ztrátu svalové hmoty, ale obvykle to je spojeno s špatné stravovací návyky, a to jen tím, že sama o sobě.
