Jak se zbavit ztuhlý krk

Mnoho lidí zažívá ztuhlý krk jednou za čas. Ačkoli ztuhlý krk je obvykle čeho bát, může nepohodlí, aby se soustředit na nic jiného obtížného. Postupujte podle těchto jednoduchých postupů, jak pomoci zmírnit ztuhlý krk. Pokyny
1

zmírnit tlak na svaly v krku tím, že nosí krční ortézy. Navíc, umístěte podpůrný polštář pod krk, zatímco budete spát.
2

tepelnou terapii pro odstranění nepohodlí ztuhlý krk. Udělejte si teplou sprchu nebo položte vyhřívaný obklad kolem krku.
3

Poproste masáž krku jemně.
4

Buďte si vědomi své pozice . Chronická lenošit, může stání a sezení nesprávně všichni vedou k častým bolesti krční páteře.
5

Udělejte si lék proti bolesti, jako je aspirin nebo ibuprofen, který vám pomůže snížit otok v krku a minimalizovat bolest.
6

, vyhledejte lékařskou pomoc. Pro bolesti krční páteře, které neodezní do 24 hodin, může být cesta k lékaři je, aby se vyloučily jakékoli vážné zranění.
7.

Relax. Ti, kteří jsou často zdůraznil, se často setkávají s větší bolest v krku než ti, kteří mohou najít rovnováhu ve svém životě. Zkuste meditačních cvičení a praxe hluboké dýchání, obě techniky jógy, které pomohou zmírnit ztuhlý krk.
8

Zavřete okno. Chladnému průvanu, může způsobit, že svaly na krku, aby se stal tuhý. Zkuste udržet zavřená okna, zatímco spíte, a nosit lehké šátek kolem krku, když počasí je v pohodě.