Je možné získat svaly a ztratit tuk z vašeho těla současně. Ale k dosažení tohoto cíle, fitness, budete potřebovat vysoce strukturované plán. Měli byste používat dietu, což je velmi nízký obsah tuku (aby se spálit přebytečný podkožní tuk v těle), ale která je velmi bohatá na bílkoviny (s cílem napomoci při budování svalů). Dokonce i mírné odchylky od tohoto plánu může vyvolat katabolický proces ve svalech, a můžete začít ztrácet bílkoviny z těla, což vede ke ztrátě svalové hmoty. Proto, získat svaly a ztratit tuk z vašeho těla současně, musíte přijmout takový tréninkový plán, který udržuje vaše svaly v neustálém anabolické fázi growth.Steps Přidání svalů a pozbývání WeightIf se budete snažit získat svaly a ztratit tuk z vašeho těla současně, pak budete muset provést správný druh odporu cvičení (s cílem stimulovat svalovou tkáň pěstovat větší a silnější), ve spojení s obsahem bílkovin stravy bohaté na bílkoviny (protože jsou základními stavebními kameny svalů), a dostatek odpočinku (v aby bylo možné opravu poškozených svalových vláken a povzbudit je, aby růst). Zde je účinný plán, který vám pomůže získat svaly a ztratit tuk z vašeho těla současně Tréninky: Když jste se naučili správnou techniku a formu pro provádění různých typů cvičení a vaše svalová vlákna se staly dostatečně silný (vzhledem k pravidelné fitness režim), pak budete muset postupně navýšit své tréninky tak, aby se plošina efekt není nastavena, a zatknout růst svalů. Je třeba šokovat svaly každý nyní a pak, za které budete muset použít zásadu postupného přetížení (zvýšení hmotnosti zátěže použité při cvičení) a postupně zvyšovat intenzitu, četnost a trvání vykonávané cvičení . Je to také velmi dobrý nápad přejít na rozdělení školení, takže budete moci trénovat různé části vašeho těla v různých dnech, což zajišťuje dostatek odpočinku na bolesti svalů, při práci ven další hlavní svalové skupiny v těle. To povzbudí vaše svaly rostou velké a silné constantly.Diet: Pokud budete konzumovat menší množství kalorií, než je požadováno v těle v jeden den, pak se vaše tělo dosáhne stavu deprivace. V tomto stavu, tělo se jeho zdroje paliv pro výrobu energie, z bílkovin a tuků, které jsou ve vašem těle. Pokud se vám podaří v poskytování dostatek bílkovin doplnit ztrátu, a pokud chcete povolit pouze tuky, které mají být použity pro výrobu energie v těle, nebudete moci získat svaly a ztratit tuk současně. Jako pravidlo palce, je doporučeno, aby se minimálně 2 gm proteinu na kilogram tělesné hmotnosti denně v průběhu tohoto období. Proto musíte pečlivě načrtnout stravu pro sebe a konzumovat správný poměr sacharidů a bílkovin everyday.Apart z těchto dvou faktorů, dostatečné množství odpočinku (s cílem usnadnit obnovu, opravy a růst vašich poškozených svalových vláken) a Správný druh doplnění je rovněž nutné, aby vám pomohou získat svalovou hmotu a ztratit tuk současně.
