Holistické prostředky pro deprese

Podle Národní ústav duševního zdraví, depresivní poruchy postihují odhadem 9,5 procent dospělých Američanů ročně, nebo 20.900.000 lidí. Jsou nejčastější příčinou invalidity u mužů a žen všech věkových kategorií ve Spojených státech a na celém světě. Naštěstí deprese je léčitelná. Přes zjevnou popularitu léků, existuje mnoho lidí, kteří trpí depresí, kteří by chtěli úlevu, ale nepřejete být léčeni léky. Špičky nabízené zde nejsou náhradou za radu lékaře. Cvičení

Je dobře známo, že cvičení zvyšuje hladinu energie a ovlivňuje náladu. Mayo Clinic uvádí, že cvičení "snižuje pocity deprese a úzkosti," jak to stimuluje mozkové chemické látky, které opustí jste šťastnější a uvolněnější, než jste byli předtím, než vykonává. Kromě svých nesčetných zdravotních výhod mohou také cvičení budete cítit atraktivní a sebevědomý.

Depresi, může být obtížné sebrat energii na cvičení. V tomto případě může pomoci nastavit velmi malé cíle, zpočátku - 10 minut chůze nebo joggingu, například -, které vás rozhýbou. Hybnost i krátkém činnosti mohou efektivně vytvářet chuť na více stejný.
Nastavení (správa) Rutinní

deprese mohou vyvolat nebo být způsobeny nedostatkem struktury, nebo na druhé straně, přemírou struktury.

Pokud nemáte strukturu, a nevíte, jak naplnit své dny, udělat seznam věcí dělat. Pokud jsou úkoly v seznamu zdát ohromující, pamatujte, že žijete jen jeden den v čase - a jak s výkonem, nastavte si malé cíle. Vytvořte si seznamy a určit, co můžete dělat každý den.

Pokud máte pocit, pasti a přemožen svým závazkům, také pamatovat, že žijete jen jeden den v čase. Udělej, co je třeba udělat za den, a nemyslím, že dále do budoucnosti, než je nutné. Pokud potřebujete vzít volno z práce nebo ze svých závazků na odpočinek a starat se o sebe, učiňte tak. Pokud máte děti, zajistit péči, takže můžete mít den pro sebe. Vaše duševní zdraví stojí za to.
Reach Out a stát se součástí komunity

často lidé s depresí izolovat, což deprese horší, vytváří hrozný cyklus. Význam nálezu společenství, ve kterém můžete vyjádřit své pocity a opřít nelze dostatečně zdůraznit, pokud jde o depresi. Studie ukázaly, že lidé se silnou podporou systémů zotavit rychleji, z nemoci a nemoci a deprese není výjimkou. Kluby, církevní skupiny a on-line komunitami, které vítají možnost pomoci lidem bojovat s depresí. Ve stejném duchu, může čtení knih napsaných ostatních, kteří bojovali a bojují s depresí být užitečné také pro uznání, že nejste sami.