Jak přidat teplo do ramene a zranění lokte

Každý, kdo se podílí na fyzické aktivitě riskuje zranění. Ať už jste zvedání krabice v práci nebo házet míč kolem se svými přáteli , riskujete odkapávání nebo tahání svalů nebo šlach . Ramena a lokty jsou zvláště náchylné ke zranění , protože jsou hlavními body otáčení a stresu pro jakoukoli činnost , která zahrnuje horní polovinu těla. Použití správné tepelné ošetření může pomoci zmírnit bolest a snížit čas potřebný k uzdravení . Věci , které budete potřebovat
vyhřívací nebo ručník namočený v horké vodě
Zobrazit další instrukce
1

jen led , léky proti bolesti a zbytek zmírnit příznaky poranění alespoň po dobu prvních dvou dnů léčby , abyotoky jít dolů .
2

vytápění pad nebo ručník namočený v horké vodě použít teplo do poraněné oblasti za 15 - 20 minut vyjměte ji po dobu alespoň jedné hodiny.
3

Opakujte podle potřeby v průběhu celého dne pro zmírnění bolesti .