Jak odhalit příznaky Iliotibial kapela syndrom (Runner koleno)

iliotibial Kapela je šlacha, která spojuje koleno k boku. To vede podél vnější straně stehna na kolena. Pokud je toto pásmo se zanítí a bolestivé, to je nazýváno Iliotibial pásmo (IT Band) syndrom. Když se kapela IT na doraz, nebo napjatý, je tře na vnější straně kolena a způsobuje nepohodlí. Šlacha má pomoci stabilizovat koleno, a pokud to nelze, bude to pak může způsobit zranění kolena. Někdy se tato situace se označuje jako "běžec koleno", ale lidé, kteří nemají spustit zažít taky. Co způsobuje, že se to stalo? Nadužívání nebo nadměrné zatěžování cvičení, špatně padnoucí boty cvičení, které nepodporují nohy, běh na nerovném povrchu, cvičení energicky po dlouhé přestávce, změna chůze, rozdíly délka nohavic, ploché nohy, a svalové nerovnováhy jsou některé příčiny toho kapela Syndrome.Read dál a dozvíte se, jak odhalit tuto podmínku. Věci, které budete potřebovat
bolest kolena
Zobrazit další instrukce
1

zaznamenáte bolest kolem vnější straně kolena. Někdy lidé panika a myslím, že by mohlo být možné slza na menisku nebo kolena. Nebo si možná myslíte, že jste napjaté svaly. Poraďte se se svým lékařem potvrdit IT kapela syndrom diagnózu. Pokud možno, přejděte na ortopedickém lékaře.
2

potíže pomocí koleno při chůzi nahoru a dolů po schodech. Často to bolí víc, aby odstoupil, než jít nahoru.
3

Prohlédněte si koleno otok. Dojde k určitému po straně kolena. Žíly se může stát výraznější než tomu bylo dříve, nebo skupina malých cév kdekoliv na noze se může stát oteklé.
4

Spot, že vaše chůze se stala kulhat. Bude se cítit jako něco táhne nohu spolu. K dispozici bude bolest za vaše kolena a tlaku po celé délce boku nohy až do boku.
5

Všimněte si, že jste víc unavený, než by za normálních okolností. Bolest na straně nohou bude probíhat od horní části boku na kolena a budete unaveni. Budete pracovat více vykonávat každodenní rutinní činnosti, a budete chtít více odpočívat. Ve skutečnosti, budete chtít lehnout.