Důvody, proč se lidé rozhodnou zavázat k rutině cvičení je mnoho. Typicky, muži a ženy jsou zájem o některou z následujících možností: * budování své svaly, aby se větší vyrovnávací paměti a silnější * Zeštíhlení pro zlepšení zdraví a atraktivity * zlepšit jejich tělesnou sílu pro lepší celkový zdravotní stav a odolnost proti poškození * tónování jejich tělo k dosažení tohoto zdravého glowOf kurz, každý z těchto cílů vyžaduje jiný typ cvičení rutiny. Pokud hledáte pro vítězné cvičení rutiny pro tónování, postupujte podle následujících tipů: 7 1. Pro volný vzpírání, zaměřit se na opakování, ne těžké váhy: vlak s volnými váhami jako součást vaší běžné svalové tónování. Ale jak velkou váhu byste měli být zvedání? Pro kulturisty, kteří chtějí vyhrát soutěž svalů nebo kopat písek do obličeje pitomců na pláži beztrestně, zvedání velmi těžkých břemen by mělo být cílem. To je proto těžké váhy vybudovat množství. Nicméně, protože tónování je vaším cílem, měli byste používat lehčí váhy s vysokou repetition.2. Posílit vaše abs s izometrické: Pro všechny kolem více tónovaný vzhled, budete muset opravdu hit vaše abs tvrdě. Ty by měly pracovat na vaše abs alespoň 4 3 krát týdně. Samozřejmě, sit ups jsou skvělý start. A pokud budete mít přístup do posilovny, můžete ab stroje a předkopávání také pomůže budovat vaše abs. Nicméně, tato cvičení také těžké na vaší páteře. Pro bezpečné a efektivní alternativu, zkuste izometrické cvičení. Isometrics jednoduše znamená odpor školení, aniž by skutečně pohybem těla. Isometrics může zvýšit sílu a tón bez významných stavebních sval mass.3. Blast své obliques: Pokud se zeptáte lidí, co dělá někdo vypadat skvěle v plavkách, obvykle velký abs je první odpověď dostanete. Ale to je snadné ignorovat vliv, že velké šikmé svaly (vlevo a vpravo vaše abs), mohou mít na váš celkový vzhled. Firma šikmé může skutečně vaše abs vypadat lépe. A jako bonus, mohou ve skutečnosti chrání páteř před zraněním a stabilizovat své tělo. Tak, jak si získat skvělé obliques? Isometrics (viz výše), může ti pomoct, too.4. Zaměstnávat kombinované cviky: Váš vítězný rutinní cvičení pro tónování by měl zahrnovat také velkorysou dávku složených cvičení. Jedná se pouze všechny cviky, které obsahují 2 nebo více společných pohybů. Složené cvičení pomoci při zpevnění, protože zahrnují více svalů najednou a proto postavit více svalové hmoty. Příklady krmných cvičení patří dřep, mrtvý tah, shyby ups, dipů, činky, činka stiskněte tlačítko a lunges.5. Nezapomeňte trénovat své spodní části těla: Možná to nevíte, ale 60 70 vašeho svalstva je ve své spodní části těla. I když to může cítit mnohem důležitější zaměřit především na horní části těla během tréninku, se zaměřením na vaše spodní polovina pomáhá přispívá k celý bodys získat svalovou hmotu, a proto své tónování procesu. Po práci si dolní části těla, budete produkovat více svalů růstový hormon, který vám pomůže vypadat tón všechny over.6. Pokud jste ztratil více než 50 liber, možná budete chtít, aby stav pleti: Lidé, kteří ztratili hodně na váze v krátkém časovém období si všimnout jejich pokožka nevypadá na pevně jako dřív. Zatímco vaše cvičení vám pomůže zaměřit se na své svaly do užší, lépe definované tvaru nebudou pomůže vaší pleti znovu získat mladistvý vzhled. Odpověď? Zkuste kožní tonus řešení z vaší oblíbené kosmetické služby. V průběhu času, může to pomoci dokončit vzhled tónovaný jdete for.7. Zkontrolujte správné volby potravin: Dont zanedbávat své výběr potravin při sestavování svou vítěznou tónování cvičení. Jste zvyklý dělat skoro stejně pokroky tím, že po super-intenzivní tréninkový plán, pokud mezitím se jíst nezdravé jídlo, nebo jen hrát to obchod jako obvykle z hlediska své stravovací návyky. Udělejte si čas dát dohromady ten správný stravovací režim tím, že mluví s odborníkem na výživu a poté po jejich radu. Právě tento krok sám přispěje výrazně k tomuto tónu těla, které hledáte.
