Průvodce snižování triglyceridů

Triglyceridy jsou velmi běžné, přirozeně se vyskytující druh tuku. Většina tuků, které jíme, jsou ve formě triglyceridů, jako je například máslo nebo margarin, a většina tuku v našem těle je uložen ve stejném základním formátu. Nadměrný příjem kalorií může vést ke zvýšené hladiny triglyceridů v krvi, což je stav spojený se zvýšeným rizikem infarktu, srdeční onemocnění a mrtvice. Snížením hladiny triglyceridů může výrazně zlepšit vaše šance na delší dobré zdraví. Pochopení Triglyceridy

Triglyceridy jsou obavy z velké části kvůli jejich spojení s cholesterolem. Zatímco "dobrý" cholesterol má legitimní funkcí v těle, může "špatný" cholesterol vede k kornatění tepen (ateroskleróza), když byl spotřebován v nadměrném množství. Potraviny, které mají vysoký obsah škodlivého cholesterolu jsou často také vysoký obsah triglyceridů. Výzkumníci nejste jisti, zda vysoké hladiny triglyceridů skutečně přispívá k ateroskleróze, nebo jsou prostě běžné společníky vysokou hladinou cholesterolu. Bez ohledu na konečné odpovědi na tuto otázku, zdravotníci považují vysoké hladiny triglyceridů v souladu obrysových zvýšených zdravotních rizik, a snažit se snížit je odpovídajícím způsobem.
Léčba v důsledku úpravy životního stylu
< p> Pokud jsou diagnostikovány s vysokými hladinami triglyceridů, bude Váš lékař pravděpodobně doporučí několik změnou životního stylu, které vám pomohou snížit je.

Hlavním krokem si můžete vzít je snížit příjem kalorií. Přebytečné kalorie jsou převedeny na triglyceridů v těle a jeho nadbytek triglyceridů stahují přímo do krevního oběhu. Jíst méně pomůže prolomit kruh a postupně snížit hladiny triglyceridů. Budete také moci využít ohromně od zhubnout a cvičení pravidelně.

Kromě celkové kalorické restrikce, budete muset vyhnout se určité druhy potravin. Šéf kategorie zájmu zde jsou rafinované nebo sladké potraviny. Cukr a bílá mouka jsou členěny v těle rychle, a jíst je může vést k výkyvy v produkci inzulínu. Tyto inzulínu hroty podporovaly vysokou hladinu triglyceridů.

Příjem trans-tuků by měla být omezena nebo vyloučena, a vy byste měli také omezit příjem cholesterolu a nasycených tuků. Trans tuk obsahující produkty se vyznačují přítomností částečně hydrogenované oleje. Vysoká hladina cholesterolu potraviny patří žloutky, celé mléčné výrobky a červené maso. Potraviny bohaté na nasycené tuky obsahují celé mléčné výrobky, červené maso a rostlinné bázi oleje, jako jsou palmy a kokosu.

Zkuste nahradit nezdravé tuky rozhodnutí, která se uspokojit možnosti. Potenciální náhražky patří arašídy, olivy a řepky oleje. Červené maso může být nahrazen potraviny, jako je losos a makrela, které mají vysoký obsah zdraví zvyšování omega-3 mastných kyselin. Hledat chutné nízkotučné verze dalších oblíbených jídel, a uvažovat o rozšíření pole druhy potravin, které jíte, aby se na každém pociťovaný nedostatek. Obraťte se na výživu pro pomoc s vhodnými možnostmi.

Vyhněte se konzumaci alkoholu kdykoli je to možné. Zpravidla, alkohol je jak výkrm a s vysokým obsahem cukru, a to ve všech podobách výrazně podporuje zvýšených triglyceridů.
Léčbu drogové závislosti

Medikamentózní léčba může se uvádí, pokud změnou životního stylu jsou neúčinné. Navštivte svého lékaře vhodných možností.
Dalších zdrojů vysoké hladiny triglyceridů

vysoké hladiny triglyceridů může být také výsledkem chorobné procesy, jako je cukrovka, špatná výkonnost štítné žlázy a ledvin nebo jater onemocnění. Poraďte se se svým lékařem o úplné vysvětlení možných příčin, a kroky nezbytné pro boj se jejich příspěvek k dosažení vysoké hladiny triglyceridů.