Nejlepší způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu u dětí

Cholesterol v krvi je nutné bez ohledu na věk, a je používán k výrobě buněčných membrán a některé důležité hormony. Přestože cholesterolu je nutné, příliš mnoho cholesterolu tvoří tukové usazeniny, které snižují průtok krve do srdce a mozku. Kardiovaskulární onemocnění je často své kořeny v dětství, i když infarkty a mrtvice se projeví až později v životě. Faktory
dětství cholesterolu
faktorů

Tři přispět k cholesterolu: dieta, dědičnost a obezity. Pouze nekontrolovatelné faktorem je dědičnost. Děti, které jsou ohroženi vysokou hladinou cholesterolu by měli být již ve věku dvou let a nejpozději do 10. Cholesterol u dětí a dospívajících je považována za vysokou, pokud jeho hladina nad 200 a LDL cholesterolu je 130 nebo vyšší.
Dieta

strava s vysokým obsahem nasycených a trans tuků se zvyšuje cholesterol. Tělo přijímá všechny cholesterolu, které potřebuje z jater. Všechny další cholesterol pochází z potravin.

Strava bohatá na vlákninu snižuje hladinu cholesterolu. Chcete-li zjistit, kolik gramů vlákniny dítě starší než dva roky, by měli jíst každý den, je přidat 5 k věku dítěte v letech. Dospívající, starší než 15, se doporučuje konzumovat nad 25 gramů. Pro děti starší než dva a mladistvých, by denní příjem cholesterolu menší než 3000 miligramů, pouze 7 procent tuku pochází z nasycených tuků a méně než 1 procento pocházejících z trans-tuků.

Po potravinové níže uvedené tipy , snížení hladiny cholesterolu, by se měl řídit.

• Jezte libové maso nebo alternativy, jako jsou luštěniny, ryby a tofu nebo sojové produkty. • Jezte vlákninu. S vysokým obsahem vlákniny potraviny patří:. Celozrnné pečivo a cereálie, jablka, pomeranče, banány, bobule, prořezávat, hrušky, hrášek, luštěniny, artyčoky a mandle • Limit dietní příjem tuků na 30 až 35 procent za dva a tří-letých a mezi 25 a 35 procent pro děti starší než čtyři roky. • Vyvarujte tuhé tuky. • Limit připravil pečivo. • Pijte s nízkým obsahem tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky a mléko. &# x2022; Vyhněte přidaný cukr
Kontrola hmotnosti

Nadváha zvyšuje dítěte šanci mít vyšší hladinu cholesterolu.. Dejte více vlákniny v dětském jídelníčku, a snížit tuky. Celá rodina by měla být odhodlána dítěte hubnutí, který vyžaduje změnu chování, vzdělání a podporu.
Cvičení

Denní cvičení sníží cholesterol a zvýšit dobrý cholesterol. HDL je dobrý cholesterol v těle, který nese cholesterolu od tepen na játra a odstraňuje přebytečný cholesterol z arteriální plak.