Správné poloze, spát v posteli

Existují dva dobré pozice na spaní v posteli, pokud máte zad nebo bolest krku nebo poranění míchy: na zádech s polštářem pod pokrčenými koleny nebo na boku s polštářem mezi koleny a lokty. Vyhněte se spí na břiše, což může moment dolní části zad a šíje, čímž ztuhlost nebo bolest. Vyhněte se spaní na břiše
Sleeping

na břiše opravdu není vhodný pro každého. Děti by neměly být uvedeny spát na břiše, protože je to spojeno s syndromu náhlého úmrtí novorozenců.

Pokud spíte na břiše, bude vaše hlava zatáčení do strany, a to zkroutí krk a C- 7. obratel (sedmý obratel z krční páteře). Několik lékaři doporučí spaní na břiše z tohoto důvodu.
Spící Zpět na

Spací byt na zadní straně zabraňuje krku a zad od vyklenutí a uvádění hlava a pánev v pozici, která by vytvořila komprese ve kloubů a kostí.

Umístění polštář pod pokrčenými koleny udržuje nízkou zpět do neutrální polohy.

Použití komprese pěnový polštář s duté koryto bude podporovat krční kosti na krku.

Když spíte na zádech, jsou plíce a další orgány rovnoměrně rozloženy a může odpočívat, aniž by byl přeplněný nebo zkroucený.

Spaní na
Side

spaní na boku bude držet páteř a krk v jedné ose. Umístěte dlouhé tělo polštář mezi kolena a lokty, které vám pomohou udržet S-křivky v těle, aniž by komprese krk a bederní. S-křivky v C-7 (krk), T-12 (hrudní páteře) a L-5/S-1 (bederní a křížová kost), obratlů.