Omega 3 je jedním ze tří esenciálních mastných kyselin, jiný dva být Omega 6 a Omega 9. Všechny tři z těchto mastných kyselin patří do kategorie buď mononenasycené nebo polynenasycené, také známý jako zdravé tuky. V tomto článku se však budeme jen se zaměřením na důležitost a přínosy Omega 3 mastné acids.Being esenciální mastné kyseliny, je důležité pro vaše zdraví, které obsahují omega 3 mastných kyselin jako součást svého jídelníčku. Protože vaše tělo nemůže produkovat Omega 3 mastné kyseliny, musí být získána buď v potravinách, které jíme, nebo doplněk form.Some z více populárních zdrojů omega 3 mastné kyseliny jsou: lněné semínko sezamová semínka Vlašské ořechy avokádo řepkový olej Losos Tuňák tunaOmega 3s bylo prokázáno, že možné zvýšit citlivost na inzulin u některých jedinců o významné množství. S nárůstem citlivosti na inzulín, to pomáhá tělu dostat víc anabolické reakce na inzulín, a rozvíjet tak lepší vnitřní prostředí pro budování svalů a spalování tuků. Toto zvýšení citlivosti na inzulín může mít také velký přínos pro ty, kteří trpí diabetes.With lepší kontrolu nad inzulínu, může to vést k obrovským pokrokem, pokud si bitvu s regulaci hmotnosti nebo obezity. Pokud budete mít stabilnější výkon inzulínu se tím sníží své chutě na sladkosti, aby se vaše energie stabilnější po celý den a pomáhá ke snížení a kontrole nálady z dramatické změny hladiny cukru v krvi. Omega-3 může značně zvýšit přirozenou termogenezi (spalování kalorií), který umožňuje vaše tělo spalovat více kalorií po celý day.If trpíte vysokým krevním tlakem nebo srdeční onemocnění, studie prokázaly, že rybí olej doplňky a stravy bohaté na omega 3 mastné kyseliny byly úspěšný výrazně snížení krevního tlaku u pacientů trpících hypertenzí. Omega 3 mastné kyseliny byly také známo, že pomáhají oddělení účinků aterosklerózy tím, že zabraňuje nahromadění plaku, stejně jako krevní clots.You může zobrazit také omega 3 mastné kyseliny (nebo nějaký zdroj z nich) uvedených na mnoha zdraví kloubů a opravy výrobků. To je proto, že Omega 3 mastné kyseliny mají přírodní protizánětlivé vlastnosti, a může také snížit aktivitu některých enzymů, které ničí chrupavky. Omega 3 doplňky byly prokazatelně snižuje společný něhu a ranní ztuhlost. Pokud trpíte artritidou nebo záněty kloubů, může Omega 3 mastné kyseliny mají zásadní význam na vaše společné health.In případě osteoporózy, je Omega-3 suplementace bylo prokázáno zvýšení hladiny vápníku v těle, stejně jako usazeniny vápníku v kostech. Ti jedinci s nedostatky v těchto esenciálních mastných kyselin bylo prokázáno, že je větší pravděpodobnost, že trpí úbytkem kostní hmoty než ty s adekvátní množství Omega 3 mastných 3s acids.Omega může dokonce pomoci ti s duševními poruchami, jako jsou deprese, schizofrenie, ADHD a bipolární poruchy . Omega 3 mastné kyseliny jsou důležitými členy nervových buněčných membrán, což pomáhá nervovým buňkám vzájemnou komunikaci. Nervové buňky komunikace je nezbytné mít dobré duševní health.With takovou širokou škálu výhod, může pouhé přidání omega 3 mastné kyseliny k vašemu životnímu stylu mít dramatický pozitivní vliv na mnoho oblastí svého života. Není divu, že tyto dobré tuky se nazývají zásadní.
