S trochou účinného programu pro budování svalů by měla být strava, která podporuje. Samozřejmostí je nepřeberné množství informací o výživě k dispozici, a to může být ohromující, že jim přinejmenším. Nicméně, pokud se soustředíte na následující čtyři hlavní složky při vytváření váš dietní plán, budete na správné tělo track.WaterYou skládá převážně z vody. Takže to by nemělo být překvapením, že je třeba konzumovat hodně vody, když se snaží získat svalovou hmotu. Vaše tělo potřebuje vodu pro mnoho funkcí v těle a růst svalů nebo svalové hypertrofie, není výjimkou. Z tohoto důvodu je třeba se ujistit, že jste neustále popíjet vodu po celý den, aby se vaše tělo hydratované a zajistit, aby vaše tělo má vodu, kterou potřebuje k maximalizaci svalové mass.ProteinIt není tajemstvím, že protein je jedním z nejdůležitějších živiny pro získání svalové hmoty. Ve skutečnosti tomu tak většinou je jedna z mála věcí, mnoho stavitelů nováček tělo vědět, kdy začít. Protein hrají významnou roli v opravě a růst svalových vláken. Bílkoviny by měly být hlavním cílem ve všech svých jídel nejen pro růst svalů, ale pro energii stejně. Protein je zdravá forma dlouhotrvající energie, jako vyznačeny jednoduše cukry, které jsou rychle stravitelné a způsobí, že vaše tělo vytváří příliš mnoho inzulínu, který se obrací k fat.Vitamins a MineralsThis je jednou z oblastí výživy, že mnozí mají tendenci zapomínat, a to nejen svalové stavitelé. Z nějakého důvodu, ať už pro pohodlí nebo z jiného důvodu, že většina lidí chybí vitamíny a minerály v jejich stravě. Vitamíny a minerály jsou životně důležité pro celkové zdraví a pokud jo t dostatek kterékoli z nich vaše tělo nebude to v plné svaly získávají potenciál. Takže ujistěte se, jíst hodně ovoce a zeleniny s každým jídlem. Pokud jo t schopni se dostat správné množství ovoce a zeleniny s jídlem by se doplňuje druhý nejlepší thing.CarbohydratesIf bych měl hádat, řekl bych, že sacharidy jsou pravděpodobně jedním z nejméně známých oblastí, pokud jde o výživu. Sacharidy jsou tím, co vaše tělo použití pro energii a jsou nezbytnou součástí naší výživy. To, co většina lidí ne t pochopit, i když je to, jak a kdy budete konzumovat sacharidy mohou být stejně důležité jako jejich počítání. Vždycky jsem slyšel lidi mluvit o sledování jejich sacharidů a krčit se, když slyším, protože prostě počítat své sacharidů a minimalizace jejich vyhrál t vám výhody, které chcete. Sacharidy se musí používat opatrně. Jediný okamžik, kdy bych doporučil nakládání se na sacharidy, aby bylo možné získat svalovou hmotu, je těsně před a po tréninku. Jinak bych minimalizovat sacharidy pro zbytek dne a držet se potraviny s nízkým glykemickým indexem. Také don t konzumovat cukr nebo škrob, aniž by nějaký protein nebo vlákno s tím, aby vaše tělo využívat inzulín, který je navíc produced.So tady to máme. Existuje mnoho dalších věcí, které můžete udělat pro to prospívá zdraví, ale pokud ujistěte se, že starat se o těchto čtyř věcí, které budete na správné cestě.
