Co použít k Zabalte kotník pro podporu

Pokud jste zkroutil kotník a lékař potvrdil, že není o nic horší než podvrtnutí, můžete bezpečně zabalit kotník podporovat ji, zatímco to se hojí. Použijte Ace obvaz na spaní a první dva-tři den, kdy otok je nejvýraznější. Později použijte měkký a elastický pásek moleskin poskytovat větší podporu sportu a denních aktivit. Identifikace

Když poprvé podvrtnutí nebo změnit váš kotník, může hlezenního kloubu naběhnout --- značně. Ice to několikrát denně jemným Ace obvazem, aby stlačila ho. Nastavit ledový obklad na kloubu a zabalit obvaz volně kolem něj. Spát s kotníkem lehce stlačené omezit otok.
Typy

Po prvních dvou nebo třech dnech se otok jít dolů. Použijte tenkou, téměř průhledné moleskin další. Vezměte jednu délku a zajistit kolem středu klenby nohy. Vezměte si další délku a smyčka kolem oblouku a upevněte oba konce, takže to prochází přes přední nohy a končí nad kotníkem společného vytvořit třmen zvednout nohu.
Funkce

třmen páskových zrcadel, co svaly nohou a chodidel jsou vhodné pro podporu Vašeho kotníku a nohy

Opakujte nálepku se silnější páskou, která se dá:. nepoužívají byt sportovní páska --- to bude vaše noha pot a je příliš restriktivní.
Výhody

pomocí moleskin první, chránit kůži. Působí jako vyrovnávací paměti před instalací tlustší pásku, který bude mít lepidlo, které je krutý na kůži. Použití velmi málo pásku udržuje krevní oběh na nohy a noha zdarma.
Úvahy

Ještě overtape kotník. Bude horko a tuhé a svaly na spodní části nohou, plantární fascie, může začít až křeče. Můžete také re-tape stop, pokud se zdá být příliš volná.