South Beach dieta Pokyny

Designed by kardiolog Arthur Agatston, South Beach Diet zdůrazňuje, že je důležité vyhnout se jednoduché cukry. I když je low-carb dieta, South Beach Diet se liší od ostatních, protože neomezuje sacharidů zas až tak silně, ale omezit nasycené tuky kvůli jeho napojení na srdeční choroby a další zdravotní problémy. Tato dieta je rozdělen do tří fází. Fáze

South Beach Diet je rozdělen do tří fází. První fáze trvá jen dva týdny a je určen k vám pomohou odstranit chutě a začít hubnout. Místo toho, aby doporučené 45-65 procent denního kalorií ze sacharidů, dostanete jen asi 10 procent.

Druhá fáze je dlouhodobá fáze diety South Beach. Lidé, kteří mají pouze 10 liber nebo méně ztratit, se vyzývají, aby přeskočit fázi jedna a začít tady. Sacharidy nyní tvoří asi 27 procent svého denního kalorií.

Jakmile dosáhnete svého cíle váhu, jste na třetí fázi. Budete i nadále sledovat jíst filozofii, že jste se naučili v prvních dvou fázích. Ale protože se jedná o celoživotní dietní rozhodnutí, můžete zahrnout v podstatě žádné potraviny s mírou. O 28 procent svého denního kalorií jsou sacharidy. Pokud se vám stalo, že přibírání na váze, můžete se vrátit zpět do první fáze.
Výběr potravin

Jako některé značkové dietních programů, South Beach Diet je dodáván s hotovém balení potravin, které můžete zahrnout do svého denního menu. South Beach Diet má své vlastní občerstvení, a také mít vztah s Kraft Foods, jaké štítky se některé ze svých jídel "South Beach Diet Doporučujeme."

Připravené k okamžitému použití potraviny patří vše od troubě pečený krocan na oběd, na salsa, sníženým obsahem tuku sýry a pásy kuřecích prsou. Občerstvení z Jižní stravy Beach jsou sušenky, cereálie a bary nahrazení jídla.

Máte-li chuť si trochu kuchař, můžete rozšířit své kulinářské možnosti s nějakou nápovědou od návrhů na South Beach Diet plánu. Na webových stránkách společnosti je receptů, které se hodí pro každou fázi v plánu.
Co očekávat

První dva týdny na South Beach Diet jsou nejtěžší, což je případ, kdy jsou sacharidy nejvíce omezeny. Podle stravy, ztratíte 8-13liber v prvních dvou týdnech. Toto je mnohem vyšší, než je tradiční doporučené rychlosti hubnutí 1 až 2 kg. týden. Máte-li přežít tuto fázi, jste v dobré kondici, aby se to do cílové hmotnosti.

Zatímco tam není velký důraz na cvičení, dietě Tvůrci doporučují denní chůze 20 minut posílit metabolismus.
Expert Insight

South Beach Diet je soustředěn kolem Glykemický index sacharidů, která se řadí podle toho, jak ovlivňují hladinu glukózy v krvi. Podle indexu, čím je číslo nižší, tím lepší výběr potravin.

Ale jsou experti rozděleni na svém významu. Asi tam GI filozofie, zatímco někteří, jako studium na fakultě Univerzity v Jižní Karolíny Arnold veřejného zdraví, zjistíte, že glykemický index nemůže pomoci lidem určit potraviny, které by měly jíst.

Takže, je South Beach Diet za své peníze? Hodně odpověď závisí na vaší osobnosti. Chybí-li vám sílu vůle a raději návod, možná budete chtít přihlásit do oficiálního stravy. Jinak, tam je tolik dostupných informací online, které si můžete vytvořit svůj vlastní plán útoku založeného na South Beach Diet přístupu.