Zeleninový Nakupování na týden jeden z South Beach Diet

Během první fáze South Beach Diet, měli byste vážně omezit množství sacharidů, které jíte. Konzumace zeleniny může být skvělý způsob, jak se dostanete přes první týden, ale měli byste dbát na to jíst jen zeleninu, které jsou s nízkým obsahem sacharidů. Některé druhy zeleniny, jako jsou brambory, kukuřice, může mít s vysokým obsahem sacharidů počet a je třeba se vyhnout. Podívejte se na low-carb zeleniny, když jdete nakupovat prvním týdnu South Beach Diet. Menu Plánování

plán z jídla, které budete jíst v první fázi. K snídani, můžete jíst omeletu se sýrem a zeleninou, oběd může být salát s kuřecím masem, večeře může být ryba s bočním zeleniny a občerstvení může být nakrájené zeleniny. Použijte South Beach Diet založené na knihy nebo webové stránky plánovat své jídlo.

Jakmile víte, co chcete jíst za týden, aby seznam potravin. Chystáte se do obchodu se seznamem vám pomůže ušetřit peníze, protože to bude jen koupit to, co potřebujete na seznamu. Seznam lze také pomůže vyhnout nákupu zeleniny, která později nazmar, protože jste nejedli včas.
Saláty

Pro nejvíce se rozdělit, zeleniny salátu jsou povolena na South Beach Diet. Používejte tmavé listové zeleniny, jako základ salátu --- nich mají nejvíce živin. Top z vašeho salát s brokolicí, paprikou, cibulí, žampiony, hrášek, okurky a rajčata. (Rajčata se mají více sacharidů než některé jiné zelenině, i když, tak omezit na jedno celé rajče na porci).
Zelenina

salát může začít pokazit do konce týdne. Můžete si koupit speciální vaky, které udržují produkují déle čerstvé nebo plán, aby se další zastávku na uprostřed týdne obchodu s potravinami.
Low-Carb Rostlinné strany

Rostlinné založené na vedlejší jídla vám pomůže zůstat plné výši, zatímco ještě je nízkokalorické a nízké carb. Zatímco příloha může být stejně jednoduché jako brokolice dušená, možná budete chtít, aby zvážila více exotických chutí. Podívejte se na recepty, které obsahují vaše oblíbené zeleniny. Tuky a sýry jsou povoleny v průběhu první fáze South Beach Diet, takže si můžete vytvořit smetanové omáčky sloužit na vašich zeleninových příloh. Vyhněte brambory, kukuřice, sladké brambory a mrkev, nicméně, z nichž všechny mají vysoký obsah sacharidů.