Triky Ramenní polohy

Ramenní zranění působit značnou bolest a ovlivňují většinu aspektů každodenního života. Existuje několik různých způsobů, ramenní zranění jsou ošetřené a obnova může trvat i několik měsíců. Během procesu hojení, může být umístěn rameno ke snížení bolesti a zabránit dalšímu zranění. Doporučená poloha je závislá na konkrétní zranění. Ramenní Anatomie

ramenní kloub je kulový kloub, který umožňuje pohyb v několika směrech. Nadloktí kost - kost pažní - pohybuje dopředu, dozadu, za zády, nad hlavou, a pryč od, směrem a po celém těle. Vzhledem k tomu, že se pohybuje v několika směrech, to je také náchylnější k poškození. Ramenní kloub je stabilizován vazů, které spojují kosti kosti, kapsle, která obklopuje celý společných a více šlachy, které se připojují svaly ke kosti.
Ramenní popruh

rameno zranění mohou vyžadovat, imobilizaci po určitou dobu, aby bylo možné rameno léčit. Závěs je nejvíce běžně používaný rameno imobilizér. Podporuje ruku během denních aktivit, ale může spát skluzem být nepříjemné. Nejvíce doporučil spací pozice, když na sobě smyčku je křeslo. Tato židle podporuje osoby v semi-sklopené poloze a brání mu náhodou válcování na paži. Polštář může být umístěn na poraněné části těla pod kolena pro snížení tlaku na rameno. Chcete-li získat tuto pozici v posteli, umístit několik polštáře na hlavě vrtule horní části těla do semi-sklopené poloze. Místo. Polštáře pod loket pro větší podporu

ramenní srážka
Šlachy

, které obklopují kloubu může být zasaženy - skřípnutí - což způsobuje bolest a ovlivňují funkce . Ramenní srážka je často způsobeno nesprávným umístěním při provádění opakující se pohyby a posezení se špatným držením těla po delší dobu. Ramena mají tendenci kolem dopředu jako člověk slouches. To zavře prostor mezi míčem a zásuvky, a jak paže pohybuje, konstrukce mají menší prostor k pohybu a dotýkal. Vhodně umístit rameno, sedět vzpřímeně a zmenšování lopatky k sobě. Přineste si bradu zpět a prodlouží krk, jako kdyby je řetězec připojen k horní části hlavy je tažen. Udržet tuto pozici při sezení a při činnostech, -. Zejména u úkolů, které vyžadují dosažení režii
Posílení po zranění

po imobilizaci, ramenní svaly jsou slabé a musí být posílena. Je důležité správně umístit rameno během těchto cvičení, aby se zabránilo opakovanému zranění. Začněte tím, že posílení rameno v neutrální poloze - s ramenem vedle těla. To umožní, aby svaly smlouvu s minimálním tlakem na ramenní kloub. Ramenní cvičení lze provádět pomocí gravitace na odolnost a pak postupuje do gumičky a činkami. Vzhledem k tomu, paže sílí, mohou cvičení provádět s ramenem směrem od těla.