O napjaté Backs

Napjaté nebo bolavé záda jsou společné utrpení v těchto dnech. Existuje mnoho příčin pro tento typ bolesti, ale naštěstí široká škála masáží a procedur jsou k dispozici. Tento článek se bude podrobně některé z účinků příčin a léčby namožených zad a co můžete udělat, aby pomohla zmírnit bolesti. Stejně jako u jiných zdravotní stav, měli byste se vždy poradit s lékařem před zahájením jakékoliv léčebný plán. Tento článek je poskytnout vám několik základních tipů a vysvětlit stav, ale není náhradou za řádné lékařské ošetření. Příčiny

Existuje mnoho příčin namáhání zad, což je možná důvod, proč je tak běžné onemocnění. Velké množství svalů jsou připojeny k páteři a zpět a podílí se téměř všechny osoby, v základních pohybů. Zvedání těžkých břemen, přísné cvičení, sporty a dokonce i základní práce, jako je hrabání listí a vytírání podlahy mohou způsobit nižší námahu zad. Bolest, kterou cítím je způsobeno tím, natažené svaly, nebo v horším případě, roztrhané ty na zadní a spodní části zad. Pokud jsou tyto svaly poškozeny tímto způsobem to způsobuje, že se zvětší a má za následek chronické bolesti, která je umocněn tím, pohybu a cvičení.
Symptomy

Příznaky namáhání zad jsou zřejmé. Oni mohou sahat od tupé konstantní bolest v zádech na ostré střelby bolesti. Množství bolesti je obvykle, ale ne vždy úměrné napětí, který byl uložen na svaly. Pokud je lékařská pomoc není rychle hledal příznaky mohou zůstat po dlouhou dobu a ovlivnit váš každodenní život. Podívejte se na svého lékaře, jakmile to bude možné, aby se zabránilo mnohem delší období zotavení.
Faktory přispívající

Kromě zřejmých faktorů, jako potěžkal velký televize ze země, existuje několik faktorů, jemnější, které mohou zvýšit riziko namáhání zad. To nejsou přímými příčinami, jako je výše uvedenými činnostmi. Namísto toho se jedná o chronické problémy, které mohou jít nepovšimnutý po celá léta a pomalu přispívá k zadní strain.Weak svaly: Když vaše břicho je na druhé straně těla, zezadu, slabé žíly a břišní svaly jsou významným faktorem při namáhání zad . Když se vaše břišní svaly jsou silné, působí jako protiváha na zádech. Nicméně, pokud by se dostali mdlý nečinnosti se uvolnily, a škoda může být způsobena na zádech mnohem easily.Poor držení těla: Slouching nebo špatné držení těla může také způsobit velké namáhání zad, a to přidává až v průběhu času. Sedět správně za dlouhou dobu v kancelářské židli, nebo v autě může způsobit, že svaly na zádech, protáhnout a vytáhnout způsoby, které jsou nepříjemné a damaging.Being Nadváha: nadváha vede k mnoha zdravotním rizikům, ale že pivní mozol může být způsobuje více problémů, než jste si uvědomil. Je to stejný princip jako s slabé břišní svaly. Pokud máte nadměrné množství váhy na břiše, to táhne na vaše zádové svaly a způsobuje namáhání zad.
Prevence /Solution

Existuje mnoho způsobů, jak zabránit zpět napětí, a mnohé z nich jsou jednoduché kroky, které v průběhu času může zmírnit riziko pro zadní pain.Lift s nohama. Možná jste slyšeli dříve mnohokrát. Nikdy nezvedejte se zády. Svaly na nohou, jsou mnohem silnější než vaše záda. Squat s rovnými zády, uchopit předmět a pomalu rozšířit vaše nohy. Také, nebojte se požádat o pomoc nebo zastavit, pokud je něco příliš heavy.Sit rovně. Možná jste také slyšeli Tenhle mnohokrát od své matky nebo učitelka na základní škole. Sedět rovně, je skvělý způsob, jak snížit riziko namáhání zad. V dnešním světě, stále více lidí pracuje na stolech, sedící v přední části počítače. Proto je více času stráví s potenciálně špatným držením těla. Posaďte se rovná záda a hlavu pohodlně na horní části páteře. Relax ramena a mít obě nohy dotýkají země. Nastavte výšku křesla, pokud potřebujete to.Get více výkonu. Každý, kdo by se pravděpodobně dělat některé další cvičení, a pokud to pomůže zabránit nepříjemné bolesti zad, pak je to rozhodně stojí za to. Cvičení zvyšuje váš celkový zdravotní stav. Existují specifické cvičení, které také posílí vaše záda a jádro. Sit-up, stejně jako boční pull pády jsou skvělý způsob, jak pomoci zajistit vrátit zdraví. Nicméně, stejně jako u jakéhokoli cvičební režim, poraďte se s lékařem před zahájením.
Upozornění

Pokud máte chronické bolesti zad, musíte se poraďte se svým lékařem. Zdánlivě jednoduchá namáhání zad nemusí být vůbec jednoduché. Mohli jste natržený sval, což má za následek vážné dlouhodobé poškození. Nemělo by být otázkou nákladů, a to buď. Zpět napětí by tě z práce několik dní, což vás bude stát peníze.