Jak používat Joint-technik ochrany k léčbě Arrthritis

Ti, kteří trpí artritidou, často zjišťují, že jejich klouby stává bolestivé a zanícené. Udržet vaše klouby v dobrém stavu, je jedním ze způsobů, jak se chránit před rozvojem bolesti spojené s artritidou. Pokud jste již trpí bolestivé artritidy, může udržovat zdravé klouby na denní bázi pomoci zmírnit bolesti. Můžete použít celou řadu joint-technik ochrany k léčbě artritidy. To, co budete potřebovat
Lékař
Kompenzační pomůcky
Zobrazit další instrukce
pohnout k ochraně kloubů
1

začít chránit vaše klouby pohybem každý spoj denně. Budete muset zjistit, co si plný rozsah pohybu je bez pocitu bolesti. Pak vykonávat tohoto rozsahu pohybu každý den.
2

Nech si to jednoduché a nepřehánějte svůj pohyb. Vaše společná cvičení by mělo být prováděno opatrně a pomalu, bez jakéhokoliv škubání.
3

Respektujeme vaše klouby a rozpoznat, kdy jste v bolesti. Určit, které zvláštní pohyby způsobují bolest kloubů a zabránit tomu, aby hnutí nebo úrovně aktivity v budoucnosti.
4

očekávat, že rozsah pohybu může změnit ze dne na den a vyhnout se tlačí sebe příliš daleko.
5

Prozkoumejte různé cvičební techniky najít nejlepší formě, které vám pomohou udržet celkově dobrý zdravotní stav bez poškození kloubů. Možné aktivity mohou zahrnovat vodní turistika a vodní aerobik.
6

pravidelnými krátké procházky k léčbě ztuhlé klouby během dlouhých období sedící činnosti, jako je jízda v autě nebo práci na vašem pracovním stole.

Vybavte pro zdravé klouby
7

podívat na produkty, s hustou, polstrované rukojeti, aby nedocházelo ke svírání nebo svírá domácí potřeby příliš pevně.
8

Použijte knihu stojan při čtení, aby se zabránilo uvedení vrátit zpět tlak na klouby v ruce při čtení po dlouhou dobu.
9

Vyberte si kabelku s popruhem přes rameno, místo toho, aby něco, co nosíte ve vaší ruce. Pro muže, výběr lehké zatížení batoh nebo ledvinka je vhodnější nést těžkou tašku nebo kufřík.
10

Ergonomické techniky tím, že udržuje správnou výšku pracovní plochy a udržet záda a nohama pevně podporuje celém textu. Váš stůl nebo stůl by měl být umístěn ve výšce asi dva palce pod vaší ohnutého lokte.
11

podpůrná zařízení, pokud budete provádět jemné motoriky s rukama za dlouhou dobu, jako je psaní , šití nebo psaní. Zápěstí a předloktí podpory je poskytnout ochranu pro vaše klouby.
12

Dopřejte si přestávky v práci, v pravidelných intervalech po celý den, jak pomoci udržet si energii a poskytují ochranu pro vaše klouby.