Kam se obrátit o pomoc se stresem,

Stres je stav napětí. Když jste nervózní, smutný, strach nebo nervozita, jste nejvíce líbí pocit, "zdůraznil ven." Určitých situacích může způsobit stres. Boj se svým partnerem, což je problém v práci nebo špatné skóre testu mohli nechat přemítat o všechny druhy katastrofických možností, jako je ztráta vašeho manželství, vyhodili z práce, nebo není-li kurz. Studie ukazují, že stres vede lidi k zneužívání drog a alkoholu, a to může také způsobit zdravotní a emocionální problémy. Naštěstí, stres může být léčen. Terapie

Vzhledem k tomu, stres je stav mysli, cílem v poradenství je změnit myšlenkový proces. V kognitivní terapie, je jedinec požádán, aby zkoumaly, jak by mohl reagovat na zkušenosti. Pokud jste reagovat panikou nebo se strachovat, není žádným překvapením, že jsou pod tlakem. Za prvé, terapeut poukázat na negativní myšlenky, jako: "Tento projekt je příliš obtížné. Nikdy dokončit můj termínu." Pak se terapeut napadnout, že si myslel tím, že připomene vám, že jste měli dalšími obtížnými projekty v minulosti, a jste vždy dokončili včas. Nakonec budete požádáni, aby se váš negativní myšlení na pozitivní, jako "budu dokončit tento projekt na čas, protože jsem udělal všechny své termíny předtím." Změnou způsob zobrazení situaci, než aby se měnily situaci, bude to snazší vyrovnat --- čímž se zmírňuje stres.
Gym

Tělesné cvičení může skutečně snížit stres, v závislosti na Mayo Clinic. Cvičení zvyšuje schopnost těla produkovat endorfiny, které jsou známy jako dobrý pocit neurotransmiterů. Cvičení také zvyšuje sebevědomí a bylo prokázáno ve studiích ke snížení pocity deprese. Další složkou pro léčivé síle cvičení vychází z faktu, že jste již posedlé svými myšlenkami, ale spíše přemýšlet o tenise, že jste dobrovolně v přístavu nebo aerobic class jste se soustředit na.

University of Massachusetts

Centrum pro všímavosti na University of Massachusetts zaznamenala více než 17.000 studentů dokončit svůj program. Snížení stresu Clinic původně představen meditaci jako běžné lékařské ošetření v pozdní 1970. Po třech desetiletích, co našli, že jejich "Všímavost-Based Stress Reduction Program může pozitivně a často hluboce ovlivnit schopnost účastníků snížit lékařské symptomy a psychické utrpení." Na své pětidenní, intenzivní rezidenční vzdělávacího programu, budete mít k dispozici nástroje pro dosažení větší smysl pro rovnováhu. Pro ty, kteří nežijí v blízkosti Worcesteru, Massachusetts, středisko má 482 affiliate programy po celém USA