Jak vytvořit seznam potravin pro Diabetická k jídlu

Vytvoření seznamu potravin pro diabetické k jídlu bude vaše nakupování mnohem jednodušší, a také vám pomůže, aby zůstali daleko od problematických potravin. Vyzbrojeni seznamu jako je tento, budete moci procházet supermarket s nebývalou lehkostí a lépe spravovat své cukrovce dietu. Pokyny
1

Přejít do nákupního trhu s prázdným blok a tužku. Budete používat tyto zapisovat potraviny, které odpovídají s diabetickou dietu a také zajímat, jak si pečlivě projít celý obchod.
2

Podívejte se na potraviny, které jsou stejně syrové a nezpracované jak je to možné. Vaření potraviny mohou snížit jejich nutriční obsah, a zpracované potraviny obsahují všechny druhy rafinovaných škrobů, které mohou zvýšit hladinu cukru v krvi rychle.
3

Stick do celozrnných místo rafinovaných sacharidů. Celá zrna trvat déle stravitelné a produkují méně před vzestupem hladiny inzulínu než jednoduché cukry. Vyhněte se věci, jako je bílý chléb, bílá rýže, a jakýkoli druh pečiva nebo cukroví.
4

Pokuste se držet dál od všech typech cukru, s výjimkou plodů a velmi malé množství ve věci, jako je jogurt. Stále musíte být opatrní, protože některé jogurty mohou obsahovat spoustu cukru a některé druhy ovoce jsou také přirozeně vysoký obsah cukru, takže budete muset podívat do každé potravinářské položky pečlivě. I když budete muset cukr někdy li vaše hladina krevního cukru příliš nízká, zpravidla vyhnout diabetici nejvíce cukru.
5

Skok žádný cukr obsahující nealkoholické nápoje. To zahrnuje energetické nápoje a jakéhokoli druhu pop nebo sodou. Voda je jedním z nejlepších věcí, které diabetik může pít, a pít více vody, budete s větší pravděpodobností zůstat správně hydratovaná.
6

Přečtěte si popisky na vše, co vás zajímá Někdy jsou některé potraviny mohou být klamné, pokud jde o jejich cukru nebo obsahu živin. Snažte se, aby čtení štítků zvyk tak, že se stane druhou přirozeností.
7

Otevřete textový dokument na vašem počítači k dokončení seznamu, jakmile se dostanete domů. Přeneste potraviny ze svého notebooku do dokumentu a kategorizovat je, jak uznáte za vhodné. Na tomto místě si můžete vytisknout tolik kopií, kolik potřebujete, a uložit dokument pro použití v budoucnu.