Tipy na Jak přestat kouřit

když odhadem 5 milionů lidí na celém světě zemřelo na důsledky kouření, jednotlivci i nadále kouřit. Nikotin je silná látka nachází v cigaretách, který dělá kouření velmi obtížné, aby se vzdali. Je však možné pomocí nikotinu na bázi pomůcky a další metody, abyste měli lepší šanci toughing se proces odstoupení od smlouvy a stává nekuřácký. Cold Turkey

Ukončení absťák znamená, že okamžitě zastavit vaše kouření. Míra úspěšnosti mají tendenci být vyšší u lidí, kteří přestali absťák, protože nikotin je propláchnout systému mnohem rychleji, takže proces odstoupení od smlouvy o něco rychlejší. Buďte připraveni na případné abstinenční příznaky, jako je úzkost, neschopnost se soustředit, nespavost a změny nálad. Nikotin obvykle nechává systém do 72 hodin od ukončení absťák, a abstinenční bolesti se sníží. Pití hodně vody, cvičení a meditace pomůže proces odstoupení od smlouvy.
Náhradní nikotinové terapie

Pro ty, kteří nemohou zvládnout bolestivý proces odstoupení od smlouvy odvykání absťák, nahrazující nikotin pomůcky, také známý jako NRT, může být vhodnější. Nikotin náhradní pomůcky přicházejí v různých formách, a jsou obvykle prodávány přes pult. Nikotinové náplasti, které nosí na rameni denně, působí tak, že uvolňuje nikotin do systému přes pokožku. Alternativně, nikotin guma funguje podobným způsobem - nikotin vstoupí do systému poté, co byl propuštěn do úst. Lékař by Vám měl doporučit sílu dávkování.
Reward System

účinný způsob, jak pomoci zůstat bez kouře je vyvinout systém odměňování. Například, utrácet peníze, které byste strávili na cigarety na jiné věci. Dát si nový dárek každý úspěšný nekuřácký týden vám pomůže pokračovat na trati nakonec porazil závislost na nikotinu.