Mnoho úzkosti trpí vědět, tato schopnost existuje, a myslí si, hluboké dýchání není nic víc než jen "dýchání", No, možná, že není vidět silný výsledek z tohoto jednoduché cvičení, když to dělají špatně! Naučte se správné dovednosti v tomto článku, proti úzkosti, panické ataky, kdy účinně ... Když si myslíte, že jste v nepořádku, breatheAnxiolytics byly účinné při zmírňování úzkosti. Jejich účinnost lze měřit na její žaloby k navození spánku, uklidnění příšerný pocit, a posun nálady a vnímání. Ale pak znovu, hrozí nebezpečí, že jdou s používáním těchto léků; antianxiety rizika, která nelze získat z brániční breathing.Aside z akupunktury, akupresury, individuální poradenství, hra terapie a psychodrama, další užitečné intervence zmírnit úzkost je o "dýchání starostí" pryč. Jakmile se člověk projevuje zvyšující se hladiny úzkosti, se hluboké dýchání nemusí být úspěšné. Proto by se mysl a myšlenky v dobrém stavu před provedením activity.Before diskutovat proces o tom, jak provést tento typ dýchání, je důležité, aby jeho vlastnosti budou přezkoumány: Jedná se o kontrakci a uvolnění membrány -. To je sledován pohyb břicha, ke kterému dochází v důsledku veřejného membránou a pohyb dolů -. akce týká rozšíření hrudníku a rozšíření plic -. během výdechu, bránice se uvolní, což umožňuje žebra pohybovat směrem dolů a dovnitř -. Výdech snižuje velikost hrudníku a kompresí lungs.Remember, brániční dýchání je typ dýchání. To je možné použít, a to nejen k ovládání úzkost, ale také jako cvičení po operacích, a když klient zkušenosti dýchací obtíže. Jelikož se jedná o typ dýchání se, že poruchy funkce dýchacího centra v mozku, která je v prodloužené míše a pons, ovlivňují námahy activity.Before provádějící zásah, jeden z významných akcí pro je hodnocení dýchání. Po prověření kvality dýchání, bude dotyčná osoba nebo jeho pečovatel být vědomi abnormalit, které by mohly mít vliv na úspěch intervention.Some důležitých bodů k posouzení před brániční dýchání zahrnují následující: - normální dýchání osoby, Vliv dalších zdravotních problémů dýchání-jakékoliv léky nebo terapie, které by mohly mít vliv na respiraci-vztah člověka k dýchání kardiovaskulární functionAnother důležitý aspekt je třeba uvést, věk osoby. Děti jsou většinou membránová dýchají a dospělí zažít anatomické a fyziologické změny, které vedou k respirační systém být méně efficient.After znát vlastnosti a vodítko hodnocení, je dalším krokem, aby se seznámili s je o tom, jak ji provést. Níže je uveden stručný přehled o tom, jak udělat tento typ dýchání: - poloha by měla být částečně sedí v posteli nebo sedačkové kolena ohnutá a břišní svaly uvolněné-ruce by měly být umístěny na břiše, těsně pod žebra-dech hluboce přes nos, ústa, držet uzavřenou soustředit na rostoucí břicho, záda by neměla být klenuté-dech pomalu nosem, nebo přes našpulené rty, pocit, že břicho pádu nebo potopit utáhnout břišní svaly jako výdech začíná být dokončena, cvičení se provádí po dobu 5 až 10 minut nejméně čtyřikrát dayRemember by brániční dýchání se provádí jednou osobou je pohodlné, jak na to, nebo pokud dušnost nastane. Špatný stav sebe sama výrazně ovlivní úspěšnost této intervence.
