Úzkost může i uložit a zničit váš život. To může zachránit váš život v dobách skutečné problémy, jako je útěk z medvěda nebo vybočení bezpečnostní pás, aby se zabránilo zranění z autonehody. To je problém, pokud nemůžete přestat se znepokojovat a schopen fungovat normálně. Když jste nad starosti a krátké akce, mělo by to být známkou toho, že množství obav jste není zdravé. Můžete si asi použít několik triků na pomoc úzkosti vlastní tips.Anxiety Self Help Tip # 1: Hlídejte si thoughtsIt vše začíná od jednoduchá myšlenka stupňující se obavy, že může, ale nemusí nastat. Nejlepším řešením v oblasti kontroly vaše starosti je ovládat své myšlenky. Být pozorný na to, co přijde, a ze své mysli. Obavy jsou hlavním palivem obav. Zde jsou některé nápady na hlídání své myšlenky: - Vždy máte vybrat. Nedovolte, aby vaše myšlenky ovládat vás, ovládat -. Když se vaše pozornost se toulá, vytáhněte ji zpět ke svému cíli, Vždy se zeptat sami sebe, zda existuje reálná hrozba. Uveďte platný důkaz pro svůj strach - viz. Problémy jako příležitosti. Pouze ve tmě vaše hvězda bude zářit brightest.Anxiety Svépomoc Tip # 2: Naučte se RelaxThe příznaky úzkosti jsou naložené s různými fyzickými reakcemi, které nemusí být dobré pro vaše zdraví. Účelem úzkosti jako obranný mechanismus by měl být použit na skutečné hrozby. Nicméně, pokud jste osoba s obvyklým pesimista, vystavujete své tělo pod spoustou stresu neustále. Naučte se čelit fyzické reakce, jako je nepravidelný srdeční tep, závratě, napjal svaly a břišní nepohodlí. Vyzkoušejte některé z těchto myšlenek: - Meditace jsou věřil snížit množství úzkosti. Je to proces, který uvolňuje mysl tím, že zdůraznil to myslet na nic jiného. Existuje mnoho druhů meditace, ale faktem je, že budete zaměřit svou mysl od vašich starostí -. Hluboké dýchání umožňuje soustředit se na svůj dech, spíše než na své starosti. To vám může pomoci zvrátit některé příznaky v důsledku respiračních změn ve Vašem těle. To je určité příznaky zmizí jako jsou závratě, točení hlavy a necitlivost prstů a toes.Anxiety Self Help Tip # 3: Vyhněte se věci, které zvýší váš worriesThere jsou některé věci, které zvyšují míru obav. Ty mohou být od nápojů pijete, potravin, které jíte, nebo dokonce z věcí, které vidíte -. Kofein je známo, že zvyšuje úzkost a nervozitu. Kofein lze nalézt na kávu, čaj, soda, a některé bonbóny -. Cukry může ovlivnit hladiny inzulinu. To může vést ke změnám jako jsou nálady. Vyvarujte se konzumace rafinovaných sacharidů z koláče, pečivo, a většina konvenčních potravin -. Alkoholy jsou populární volbou pro uklidnění nervů. Nicméně, jeho účinek trvat jen krátkou dobu a odezní okamžitě. Vyhněte se použití alkoholu jako řešení pro své úzkosti. To může být snadno zneužita a výsledky nestojí za problémy, které mohou nastat, když se stanete závislí na něm. Pití alkoholu by neměl být jeden z vašich úzkost svépomocných řešení.
