Potraviny s vysokým množstvím vitaminu E

Vitamin E je důležitý antioxidant vitamin, a to je velmi důležité pro zdravou kůži, cévní systém a krevní tlak. Dostatek vitamínu E je vyžadováno pro srdce, jak zůstat zdravý, a to je považováno za užitečná volba pro pomoc omezit špatné srdce. Bez vitamínu E, tělo by mít větší potíže se bránit před nemocemi, a tak zjistit, co potraviny obsahují, že je to dobrý nápad - zejména pokud jde o udržení zdravé výživy. Jiný název pro vitamin E

Tam jsou vlastně osm formy vitaminu E, ale alfa-tokoferol je jeden používal v těle. Proto při posuzování potravin směsí - nebo štítky zpracovaných potravin, jako jsou orientální nudle s kořením - může pochopit, že vitamin E je uvedena pod tímto názvem
potraviny, které obsahují vitamin E
.

Vitamin E se nachází v avokádo, celá zrna, fazole, ořechy a rostlinné oleje, jako je olivový olej. Jiné zdroje zahrnují hnědá rýže, vejce, játra, mléko, ovesné vločky, vnitřnosti, pšeničné klíčky, majonéza a sladké brambory. Méně zjevné zdroje patří mandle, kiwi, mango, cizrna, olivy, slunečnicová semínka, řeřicha a mrkev.

Výhody vitaminu E

Vitamin E byl souvisí snižování rizik těchto společných podmínek, jako jsou srdeční potíže, a Alzheimerova choroba - stejně jako posílení obranyschopnosti jako volné radikály, což jsou vedlejší produkty normálního buněčné funkce
doplnit (nebo ne.? )

Téměř všechny klinické studie ukázaly, neprůkazné, negativní nebo neutrální výsledků z E vitaminových doplňků. Protože existuje mnoho potravin bohatých na vitamin E, nejvíce lékaři doporučí proti jejich přijetí.
Buďte opatrní

Vyvarujte se předávkování vitaminu E, zejména v případě, že doplňky. Vitamin E může být zničena extrémní teplo během procesu vaření, stejně jako zmrazení.