Zdraví Výhody Vitamin B komplex

Vitamin B komplex jesměs jednotlivých vitamínů, které často koexistovat ve stejné potraviny . Identifikace

Vitamin B komplex se skládá z osmi různých vitamínů. Patří biotin, kyanokobalamin , kyselina listová , niacin , kyselina pantotenová , pyridoxin , riboflavin a thiamin .
Funkce

Vitamin B komplex produkuje energii v těle, podporuje zdravý metabolismus buněk a udržuje celkový zdravotní stav.
Úvahy

Spojené státy ministerstvo zemědělství doporučuje, aby dospělí a děti by měly zahrnovat B komplex vitamínů každý den. Naštěstí se jíst stravu , včetně celých zrn , čerstvé ovoce a zelenina a libové maso a ryby pomáhají plnit tyto pokyny .
Efekty

Vitamin B nedostatek může způsobit chudokrevnost , deprese, dermatitida , encefalitida , vysoký krevní tlak a vrozené vady .
Upozornění

Před pořízením vitamín B komplex doplněk, poraďte se se svým lékařem primární péče . To platí zejména, pokud máte problémy se srdcem nebo jater , jsou těhotné nebo kojící nebo máte cukrovku , protože vitamíny mohou proti s léky či způsobení jiných problémů .