Jídlo Nápady pro diabetes mellitus 2. typu

Zjistit máte s diabetem 2. typu neznamená, že byste se museli vzdát dobré jídlo. Jíst zdravé, dobře vyváženou stravu, je důležité při řízení hladiny glukózy v krvi, krevní tlak, cholesterol a hmotnost. Jídlo nápady pro diabetes mellitus 2. typu patří nekontrolujících části, počítání sacharidů a výběr různých potravin. Snídaně

Je důležité mít dobrou snídani. Diabetiků 2. typu by nikdy vynechat jídlo. Pro rušné všední den ráno jogurt s nízkým obsahem tuku granola a čerstvé ovoce je zdravé a rychlé. Jezte misku ovesné kaše skutečné přelité čerstvého nebo sušeného ovoce a sekanými ořechy na snídani plné vlákniny. Celozrnné cereálie, čerstvé ovoce a nízkotučné nebo odtučněné mléko se dostanete dál. Pro klidnější dny, zkuste francouzský toast vyrobené s použitím celozrnné pečivo a bez cukru sirup. Vaječná omeleta náhradou, nízkotučný sýr a zeleninu se plní.
Lunch

To může být lákavé dát rychlý kousnutí nebo práci přes oběd. Zde jsou některé nápady jídlo pokoušet vás. V pracovní dny, balení krůtí sendvič na celozrnné chleba, kus drobného ovoce a zeleniny, jako je mrkev, brokolice nebo okurky s šálkem nízkotučného dip. Také zkuste makarony salát s použitím tuňáka, celozrnné těstoviny a lehké majonézy; malý salát s lehkým dresinkem a kus ovoce. O víkendu bude těstovinový salát se zeleninou a smíšené lehkým dresinkem salát nebo libové maso a zeleninu na celozrnné pečivo hit na místě.
Večeře
< p> Večeře může být chutné a syté. Zkuste zdravé jídlo nápady, jako je pečené kuře v olivovém oleji, bramborová kaše nebo pečené brambory a brokolice. Pásy libového masa smíchané s paprikou, brokolicí a mrkví provést rychlé a snadné hýbat smažit večeři. Jezte grilované ryby, dlouhozrnné rýže, špenát, restované na olivovém oleji, s bez cukru pudink dezert.
Svačinky

Občerstvení je chutné způsob, jak udržet krok krevního cukru v krvi a zároveň splňují svůj hlad. Zelenina a dip se skvěle hodí pro práci nebo doma. Low-carb sušenky s arašídovým máslem nebo sýrem jsou skvělé občerstvení kdykoliv. Ostatní lehká jídla jsou s nízkým obsahem tuku mozzarella hole, malá skříňka rozinky, ořechy, polovina jablko nebo nízkotučný popcorn.
Eating Out

dnešním uspěchaném životním stylu , je to jednodušší, než jíst vařit doma. I když je to nejlepší opravit si vlastní jídlo, aby tyto věci na paměti pro fast food nebo sit-down restaurace. Salát je vždy dobrou volbou s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku oblékání, a vyhnout smažené kuře a krutony jako salát zavírače. Chili je dobrá volba, stejně jako vývar polévky přes krém na bázi polévky. Hamburgery nebo jiné sendviče jsou v pořádku, když nařídil bez omáčky. Fast-food menu mít zdravé volby, které jsou ideální na cesty. Držte se celá zrna-chleby, libové maso s omáčkou na boku a dušenou zeleninou k večeři. Podívejte se velikost porcí, protože mohou být ty velké. Podělte se o desku, nebo si domů tašku pejska.