Nejlepší metody přestat kouřit

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, téměř 45 milionů dospělých Američanů jsou kuřáci, 32 milionů z nich chtějí s kouřením přestat. Přestože lámání závislost jako kouření může být jedna z nejtěžších věcí, které kdy budete dělat, existuje mnoho účinných metod, které vám pomohou uspět. Vyberte si ten, který pracuje pro vás nejlepší. Do

knihy
Allen Carr, autor "Snadné způsoby, jak přestat kouřit," kouřil 100 cigaret denně, než našel techniky a metody, které mu pomohly zbavit návyku snadno a bez úzkosti, která je typicky spojené s ukončením.

Jeho kniha bestsellerem, se prodalo více než 4 miliony kopií. Pan Carr popisuje techniky, které vám pomohou vyhnout se pokušení, jak zvládnout abstinenční příznaky a pomůže vám objevit psychologické důvody své závislosti.
Hypnóza

Vaše mysl má dva Úrovně: vědomí a podvědomí. Vědomá mysl rezonuje myšlenky, vaše podvědomí emituje. Chcete-li změnit tuto víru, jako je například vaše potřeby a touhy kouřit, musíte se dostat do podvědomí.

Certifikovaný hypnotherapist bude pohybovat kolem vaší vědomé úrovni a používat určitá slova nebo myšlenky, které se staly vložené do vašeho podvědomí. Tato slova a myšlenky jsou to, co začnou spojovat s kouřením jednou se probudil z hypnotického stavu.

Tato metoda má úspěšnost 66 procent mezi těmi, kdo se snaží přestat kouřit.


Nikotin Replacement Therapy

Náhradní nikotinové terapie snižuje chuť a abstinenční příznaky se lidé cítí při odvykání kouření. Tyto výrobky uvolnění nikotinu po celý den, což umožňuje, aby kuřáci odložil cigaretu, zatímco postupně osvobozují ze své závislosti.

Nikotinové substituční terapie přichází v podobě náplasti, žvýkačky, inhalátor a pastilky, které jsou k dispozici předpis a přes pult.

Při použití některé z metod nikotinu substituční terapii, měli byste usilovat o podpůrnou skupinu, která se bude zabývat psychologických účincích kouření.
léky

vareniklin, prodávaný pod značkou Chantix, je lék dostupný pouze na lékařský předpis, a funguje dvěma způsoby: Pomáhá snížit abstinenční příznaky běžně spojené s ukončením kouření a blokuje nikotinové receptory ve vaší Mozek, který dělá kouření méně příjemný.

Podle Thomase Glynn, ředitel rakoviny vědy a trendů v American Cancer Society, Chantix je lék, který bude nejvhodnější pro kuřáky, kteří se pokusili přestat používat alternativní metody, jako nikotinové substituční léčby bez úspěchu. V klinických studiích 44 procent kuřáků přestat úspěšné ihned po 12 týdnů léčení Chantix.