Jak vypočítat váš denní celkový počet bodů

Weight Watchers program používá bodový systém, který vám pomůže zhubnout a udržet ji. Denní bod součet je počet bodů z potravin, které mají povoleno jíst, aby zůstali na trati. Výpočet je založen na několika faktorech, včetně hmotnosti, pohlaví, věku a aktivitě. Věci, které budete potřebovat
Kalkulačka
Zobrazit další instrukce
1

Zapište si základní body pro pohlaví. Muži začít s osmi body. Ženy začít s dvěma body. Kojící matka by měla mít 12 body, jako její základní výpočet, ledaže by se doplňuje s pevnou stravu nebo vzorcem. Pokud dojde k doplnění, by kojící matka začít s pěti body.
2

Přidat body věku. Každý, kdo mezi 17 a 26 let měli přidat čtyři body. Pro ty věky 27-37, se přidají tři body. Každý, kdo mezi věkem 38 a 47 je třeba dodat dva body. Pro ty, kteří od věků 48-58, přidat jeden bod. Kdokoli starší 58 nesmí přidávat žádné body.
3

Vypočítá se hmotnost bodů. Hmotnostní body jsou založeny na první dvě číslice vaší hmotnosti. Například, pokud si váží 170 liber, měli byste přidat 17 bodů. Jediným faktorem, první dvě číslice. Pokud vážíte 179 liber, to je ještě o 17 bodů.
4

Přidat bodů pro výšku. Každý, kdo je 5 centimetrů kratší nebo nesmí přidávat žádné body. Pokud jste mezi 5 stop 1 palec a 5 stop 10 palců, přidat jeden bod. Každý vyšší než pět stop 10 palců měli přidat dva body.
5

Zvažte úroveň aktivity přes den. Každý, kdo sedí většinu dne, jako někdo, kdo pracuje na práci v kanceláři a jen zřídka se pohybuje po domě, neměli přidávat body. Pro ty, kteří jsou mírně aktivní, například, jak sedí většinu dne, ale s některými stání a chůzi, přidejte dva body. Každý, kdo chodí po většinu času je třeba dodat čtyři body. Pro ty jedince, kteří jsou velmi aktivní a neustále v pohybu, jako někoho, kdo je na jejich nohy po celý den, je třeba dodat šest bodů.
6

Vypočtěte součet. Sečíst všechny body. Například, pokud jste žena a kojící, 25 let, váží 130 liber, je 5 stop 3 palce vysoký a středně aktivní, měli byste přidat 12 + 4 + 13 + 1 + 2 získat celkem 32 bodů za den .